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 Desaliento: 5 consejos para deshacerse de él

13 Diciembre, 2019

El desánimo es el resultado del conflicto entre las expectativas y un evento que parece disminuir las posibilidades de que esas expectativas se hagan realidad. ¡Es una respuesta emocional!

El desánimo es un estado de desánimo y desmotivación. Sus sinónimos son desánimo y desvanecimiento. Esto es lo que nos muestra el diccionario mientras buscamos esta pequeña palabra, tan llena de motivos y sentimientos.

Sabemos que es bastante común, e incluso recurrente, sentirse desanimado. Ya sea un plan que no se concretó, el dinero que se acabó mucho antes de fin de mes … Problemas comunes para todos nosotros, simples mortales. Y, ¿cómo no sentir un cierto desánimo ante las dificultades, ya sean grandes o pequeñas?

Sin embargo, se debe tener cuidado de que esta sensación no exceda los límites de la normalidad y ya no sea transitoria para convertirse en melancolía o depresión profunda.

En este artículo abordaremos los problemas relacionados con el desánimo y cómo actuar positivamente en las circunstancias para no ser tragado por este sentimiento.

Después de todo, ¿qué causa el desánimo?

A veces es difícil determinar la causa de nuestro desánimo. Incluso sabiendo que hay razones concretas que pueden reconocerse fácilmente, por ejemplo, problemas familiares, dificultades financieras o bajas calificaciones universitarias, la mayoría de las veces este sentimiento surge de la nada.

Y este tipo de desánimo, que no está seguro de dónde viene y por qué, suele ser el que tarda más en dejarnos.

Entonces, cuando surge este sentimiento de causa desconocida, a menudo nos preguntamos qué está causando este malestar. Dirigimos nuestro pensamiento a posibles factores externos. Sin embargo, esto puede ser un error y no nos traerá la respuesta que buscamos.

El desánimo repentino y sin razón aparente nos pide que "miremos hacia adentro". Haga una autoobservación sobre cómo y cuándo nos sentimos desanimados.

¿Cuáles son los pensamientos recurrentes? ¿Qué nos ha perseguido? A menudo les damos a los "fantasmas" "lugares de vivienda", ideas fantasiosas que ocupan nuestras mentes y que a menudo son infundadas.

Es por eso que el autoanálisis y la autoobservación son importantes para que podamos ver si tales pensamientos son justificables.

No es raro que se desaliente la instalación desde algo que creamos nosotros mismos. El miedo infundado o la mera incertidumbre pueden hacernos sentir desvanecidos y desanimados, incluso cuando todo está bien.

Del mismo modo, esto también ocurre cuando tenemos un problema real y exageramos su gravedad.

De esto podemos concluir que demasiada preocupación es la causa más común de falta de entusiasmo en la vida cotidiana, y que muchas de las razones por las que nos preocupamos ni siquiera son ciertas.

Cómo superar los problemas y deshacerse del desánimo

Por difícil que sea sentirse emocionado y dispuesto, debe tener una actitud ante las dificultades. La iniciativa de tomar medidas para cambiar la realidad en sí es algo individual, que depende exclusivamente de nosotros.

Y para superar situaciones complicadas y decir adiós al desánimo, incluso uno cuya causa es desconocida, debemos unir fuerzas con una gran determinación para poner en práctica acciones que, aunque simples, marcarán la diferencia en nuestras vidas.

¡Aquí hay algunos consejos para deshacerse del desánimo y tener una vida más feliz y desechable!

1. Hacer planes a corto, mediano y largo plazo

A menudo, el desánimo proviene de una falta total de objetivos en la vida. De acuerdo, no todos necesitan estar seguros de lo que quieren para el futuro. Ya sea personal o profesional! Por lo tanto, no debemos sentirnos presionados para hacer grandes obras.

Sin embargo, describir algunas metas y planes, por pequeños que sean, puede ser un gran estímulo para sacarnos de la inercia que trae la falta de coraje.

Puedes hacer planes a corto, mediano o largo plazo. O a todos ellos. No importa cuáles sean estos planes, siempre que fomenten actitudes positivas y traigan más alegría y emoción a su vida diaria.

Puede ser un viaje de vacaciones o pensar en dónde pasará el próximo carnaval. Algo que desee comprar: un nuevo teléfono móvil para el hogar, un teléfono móvil más actualizado, que requiere cierta planificación financiera.

¡Haz posibles planes (y no vuelques la dificultad de hacerlos) y observa cómo el desánimo disminuye o incluso desaparece!

2. Trata de comer bien y dormir bien

No hay nada más cierto que el "cliché" de alimentación saludable y sueño regulado. Y los motivos son muy claros.

Nuestro cuerpo necesita las sustancias presentes en los alimentos naturales para mantener su funcionamiento regular. Biológicamente hablando, el desequilibrio causado por una dieta pobre afecta no solo la salud física sino también mental.

Cuando comemos mal, comemos demasiado azúcar y productos procesados. Esto afecta la producción de hormonas y neurotransmisores como serotonina, dopamina, endorfina y oxitocina. Son las llamadas "hormonas de la felicidad", responsables de los sentimientos relacionados con el bienestar.

Formar una pareja inmejorable junto con la comida para combatir el desánimo es dormir bien. Nos permite descansar y relajarnos de todo lo que nos causa estrés y nos quita la energía.

Contra el desánimo, ¡duerme bien!

Dormir bien significa "recargar la batería" para enfrentar un nuevo día y la rutina que a menudo tiende a desanimarnos. Pero cuando dormimos y nos dormimos lo suficiente, estamos más dispuestos y menos molestos.

Sin embargo, para tener un sueño regulado, es importante deshacerse de algunas prácticas poco saludables, como revolver el teléfono minutos antes de acostarse, por ejemplo.

Ciertos estímulos cerebrales dificultan conciliar el sueño. Por lo tanto, es bueno pasar de 30 minutos a una hora relajándose antes de prepararse para la cama. Esto se puede hacer con una canción tranquila o una lectura.

3. Dése regalos en un momento u otro.

¿A quién no le gusta un regalo, no? ¿Y por qué no mimarse de vez en cuando?

Ya ves, no queremos fomentar el consumismo! Pero si se siente desanimado, es posible que desee ir de compras y comprar algo de ropa o accesorios nuevos, o incluso salir a tomar una taza de café o un buen restaurante.

¿Y quién sabe cómo hacer un masaje, limpieza de la piel … ¿Algún tratamiento estético que aumente su autoestima? ¡Seguramente una simple actitud de amor propio puede alejar el desánimo!

4. Deshágase de las relaciones tóxicas.

Si hay algo que desanime a alguien, se trata de tratar con personas tóxicas. Chupan nuestra energía e incluso sin darnos cuenta nos traen sentimientos negativos.

Y todos sabemos cómo las relaciones influyen en nuestras vidas y bienestar, porque vivimos en sociedad y necesitamos vivir con otros.

Por eso es importante saber cómo identificar una relación tóxica, una que no necesariamente tiene que ser una relación de amor. Entonces, cuando nos damos cuenta de que alguien no contribuye a nuestro crecimiento y es una persona tóxica, podemos tomar medidas e intentar cambiar o alejarnos de esa relación.

5. Contra el desánimo, invierta en el autoconocimiento.

Saber más sobre ti es fundamental para superar el desánimo. Como dijimos anteriormente, para identificar el origen de este sentimiento, uno necesita ejercer la auto-observación.

Por lo tanto, tratar de conocerse y reconocerse frente a los hechos y las situaciones puede ser la forma más efectiva de superar una fase en la que uno se siente desanimado.

Para esto, la ayuda de un psicólogo o psicólogo puede ser necesaria, después de todo, hacer terapia Nos ayuda en esta búsqueda a identificar la fuente de los problemas y problemas que nos atormentan y desaniman.

Y si no está seguro de dónde comenzar a buscar ayuda, consulte el trabajo de Vittude, que conecta a los profesionales de la psicología con aquellos que buscan tratamiento de psicoterapia.

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