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 Frustración: ¿Cómo y por qué nos frustramos?

29 Enero, 2020
frustración

Frustración Es una sensación de impotencia cuando algo que se esperaba no sucede. Ocurre cuando una expectativa o deseo no se satisface.

Sentir cierta frustración conduce al desánimo y al malestar. A menudo crean obstáculos para que la persona haga lo que le gustaría. Esta decepción puede causar interrupción emocional en muchos niveles que tiene consecuencias más graves.Al mismo tiempo, sentirse frustrado es esencial para el desarrollo de las mentes de los seres. A partir de experiencias frustradas, es posible aprender, crecer y crear nuevas formas funcionales de interactuar con el mundo.

¿Cómo funciona la frustración?

En psicología, la frustración frecuente se entiende como un síndrome que tiene varios síntomas. Sin embargo, la frustración es parte de la vida de todos y es fundamental para el desarrollo humano.

Si bien estamos seguros, cómodos en las experiencias que ya conocemos, no aprendemos cómo lidiar con la adversidad y superar los errores. La frustración, ya que somos bebés, es un incentivo para la acción consciente. Por ejemplo, si un niño entabla una discusión con su compañero de clase durante una conversación amistosa, se sentirá frustrado porque su objetivo no era generar sentimientos negativos para ninguno de ellos. La próxima vez, sin embargo, recordará que necesita ser más cuidadosa con lo que dice o piensa, desarrollando más empatía.

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Los niños que están constantemente protegidos de situaciones frustrantes terminan teniendo mayores dificultades en su vida futura para superar los momentos en que las cosas no salen como se esperaba. No dejar que el niño se caiga y aprender de las caídas termina dañando por delante.

Daño a las actividades diarias.

¿Pero cuándo comienza la frustración a obstaculizar las actividades diarias? En la sociedad en la que vivimos, estamos constantemente acusados ​​de tener una vida exitosa, un título universitario, una familia feliz, preferiblemente según los estándares aceptados y una condición financiera muy estable.

El placer y la satisfacción se alimentan cada vez más como las únicas formas de vivir bien, y cuando alguno de estos planes no sigue el camino esperado, colapsamos. No hemos aprendido a lidiar con las frustraciones frecuentes y a ser resistentes para superar las dificultades, estamos inundados de logros falsos y nos aferramos fácilmente a la comodidad de no entrar en situaciones adversas.

Esto resulta ser muy perjudicial para nuestra constitución psicológica. Cuando aparece una barrera importante, nos sentamos en el piso sin voz y sin fuerza de voluntad para superarla, solo esperando gratificaciones instantáneas. Nos sentimos impotentes, fracasados, desmotivados y con baja autoestima.

Estos sentimientos conducen al miedo de intentarlo nuevamente, arriesgar sueños, proyectar sueños más allá y tomar todas las medidas para alcanzarlos. Un ansiedadel estrés y la impaciencia aumenta, generando constantes molestias. ¿Cómo superar tantos sentimientos negativos?

Superar la frustración con resistencia

La mayoría de las personas, sintiéndose frustradas, van de una de las siguientes maneras: huyendo de la situación que condujo a la frustración, ignorando sus sentimientos y renunciando a lo que querían, evitando situaciones similares en el futuro por temor a sentirse frustrados nuevamente, compensan sus frustraciones con comportamientos. compensatorios que pueden ser dañinos para su mente y cuerpo o dejar que la frustración domine sus vidas hasta que no tenga poder para actuar.

Todos estos intentos de eliminar la frustración son erróneos, causan consecuencias negativas para el futuro y pueden conducir a enfermedades mentales y físicas graves. Sin embargo, cuando aceptamos la realidad de los hechos, creemos en nuestra capacidad para hacer cosas y actuamos, la frustración se reemplaza por la capacidad de recuperación.

Para la física, la resistencia es la propiedad de los cuerpos que regresan a su forma original después de haber sido sometidos a alguna alteración. Aplicando a nosotros, ser resistente es ser capaz de recuperarse o adaptarse a situaciones o cambios adversos. Superar la frustración de algo que salió mal, como resultado de nuestras acciones o no, es practicar esa resistencia.

Comprender claramente las causas de nuestras frustraciones nos permite determinar cuáles se pueden cambiar. A partir de acciones individuales se pueden combatir para reducir el sentimiento negativo. Para cosas más pequeñas, como la frustración de olvidar la llave de la casa, estas causas pueden ser más claras.

Autoconciencia para superar la frustración

Para preguntas más profundas de nuestra conciencia, necesitamos analizar cada sentimiento frustrado en nuestra vida diaria. Buscar comprender sus orígenes, preferiblemente con el acompañamiento de un psicólogo. Entender cada evento como una oportunidad de cambio y una oportunidad de hacerlo de manera diferente es un objetivo a corto plazo. Primero entendiendo tus acciones. Luego actúa para cambiarlos en su beneficio, convirtiendo el sentimiento de frustración en motivación.

Encuentra las situaciones en tu vida que generan frustración. Siempre haga la pregunta: ¿podría resolver esta situación de manera diferente? ¿Realmente depende de mis acciones? ¿Qué puedo hacer para sentirme más satisfecho con esto? Si no hay nada que pueda hacer, intente liberarse de la molestia. Deja de considerar eso como un problema.

Vittude

Cuando te sientas frustrado, recuerda siempre que:

  • El mundo no gira en torno a nuestros deseos;
  • Tu vida no es un guión cerrado, siempre hay espacio para el cambio;
  • Tienes la fuerza para hacerlo de manera diferente;
  • Cada error es una oportunidad de aprendizaje;
  • No todo depende de ti;
  • Siempre es posible pedir ayuda;
  • Es importante establecer expectativas realistas;
  • Pensar todo el tiempo en el peor de los casos no te hace avanzar;
  • La frustración puede ser un motor de acción positiva.

Haz que tus frustraciones trabajen para ti. Hazla más fuerte para superar desafíos creativamente. Actúe superando los posibles obstáculos, entendiendo los errores del camino y aceptando aquellos que no dependen de usted.