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 Hiperconexión, ansiedad y relaciones: cómo equilibrar

13 Diciembre, 2019

Actualmente, los dispositivos en línea están presentes en todas partes. Estamos acostumbrados a compartir nuestros pasos en las redes sociales: a dónde vamos, qué comemos, con quién estamos. Todo esto en tiempo real. Lo bueno de esta historia es que tenemos acceso a muchas cosas que, en otro escenario, no serían posibles. Pero será el ansiedad acompañado de este patrón de comportamiento no trae un problema?

La psicóloga estadounidense Sherryl Turkle, en su libro "Solo juntos: ¿Por qué esperamos más de la tecnología y menos el uno del otro?"(Juntos, aparte: ¿por qué esperamos más de la tecnología y menos el uno del otro?), Aquí hay algunos problemas que pueden surgir de esta conexión constante. Para ella, los dispositivos ocupan un vacío con el que ya no sabemos cómo lidiar. Los momentos de soledad se reemplazan navegando por las redes. Este movimiento, aunque aparentemente inocuo, puede conducir a una incapacidad para estar solo y, por lo tanto, disminuir la autoconciencia. Y si no nos conocemos, ¿cómo formaremos conexiones valiosas con las personas con las que vivimos?

Viviendo un mundo editado

Resguardar la soledad de la tecnología puede conducir a la falta de oportunidades para relacionarse. Así nos volvemos cada vez menos capaces de lidiar con lo diferente. Viviendo en un mundo editado, sabemos cada vez menos cómo relacionarnos con otras personas que, como nosotros, traen sus demandas y sus "molestias".

Ansiedad, estrés e insatisfacción.

Algunos problemas psicológicos también pueden ser el resultado de esta hiperconexión: estrés, ansiedad, insatisfacción Nuestro cuerpo fue hecho para hacer una cosa a la vez y pasar unos momentos solo. Si no respetamos esto, el requisito puede ser muy alto, lo que se traduce en estrés.

Además, siendo conectado todo el tiempo Nos impide respirar cosas malas que pueden suceder. Y suceden todo el tiempo, solo conozca las noticias. Es como si el peligro estuviera siempre ahí, a la vuelta de la esquina, lo que puede generar un estado eterno de ansiedad.

Cuando comparamos con el mundo de las redes sociales, nuestras vidas pueden parecer aburridas e insípidas: no cenamos en ese plato de la foto de nuestro compañero de trabajo, no pasamos nuestras vacaciones en esa playa paradisíaca. Nuestra vida ya no es interesante, es una vida aburrida e insípida. ¡Y te da más ansiedad!

¿Cómo construir una relación más consciente y productiva con la tecnología?

Se necesita más cara a cara

Primero, necesitamos enriquecer la vida. Trae a la vida diaria las cosas que nos hacen bien: nuestros pasatiempos, preferencias, deseos. Cultive relaciones con personas de ideas afines, busque conversaciones cara a cara. Deja la ansiedad aparte y dedicar tiempo, incluso si al principio es por obligación, aprender esas cosas que siempre queremos saber, pero por falta de tiempo, aún no podemos. Participe en actividades que traigan buenos resultados para nosotros, ya sea un nuevo aprendizaje, bienestar o buenos momentos con usted y sus amigos.

También ayuda si podemos estar presentes en los pequeños momentos de la vida cotidiana: comer nuestras comidas de una manera presente y consciente. Presta atención al mundo que nos rodea. Báñese sintiendo que el agua corre por el cuerpo. Escucharse atentamente sin crear nuestras propias narrativas sobre lo que tienen que decir.

Cómo reservar “espacios libres de tecnología” y “momentos fuera de línea” como disciplina: no lleve el teléfono a la mesa del comedor, no use las redes sociales en la cama antes de acostarse, tómese el tiempo para jugar solo con los niños , para hablar con tu pareja sobre la vida diaria y los proyectos de la vida.

Con un poco de cuidado, el mundo fuera de línea puede resultar más interesante que el mundo en línea. Y, por supuesto, terminaremos optando por él, disminuyendo el estrés de estar sobreconectado. Así que dejaremos el mundo en línea por las cosas geniales que nos puede traer: nuevos conocimientos y conexiones, servicios más asequibles, ahorro de tiempo.

A veces, sin embargo, no podremos alcanzar este equilibrio solo. Entonces, cuando sienta que la ansiedad por la tecnología se está yendo de las manos, busque ayuda. Un psicólogo puede ayudar en este proceso.

Carla Regina Zuquetto, psicóloga y socia de Vittude, se especializa en terapia analítica conductual y terapias conductuales de tercera ola. Haga su cita!

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