Skip to content

 Insomnio: ¿Cuándo debo buscar ayuda para tratar los trastornos del sueño?

13 Diciembre, 2019
insomnio

Aunque muchas personas piensan que dormir es una pérdida de tiempo. Una buena noche de sueño es crucial para aliviar la mayoría de los problemas relacionados con la salud. Durante el sueño, el cuerpo sufre un tipo de restablecer, volviendo a la condición que comenzó el día. Estos incluyen la relajación muscular, la disminución de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la producción de orina, la consolidación de la memoria y el control de la temperatura corporal. Pero, ¿cómo dormir bien si tienes trastornos del sueño como el insomnio?

insomnio

El sueño influye fuertemente en varias hormonas, como la insulina, que controla la glucosa en sangre, la leptina, responsable de la saciedad, la grelina, que estimula el apetito, y la somatotropina, que actúa sobre el crecimiento. Dormir mal o mal causa irritación, dolores de cabeza, dolores corporales, dificultades cognitivas, somnolencia y diversos cambios en el metabolismo que hacen que su cuerpo sea susceptible a otras enfermedades como hipertensión, enfermedades cardiovasculares, depresión y diabetes, por ejemplo.

¿Qué son los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño son todas las irregularidades de comportamiento que causan dificultades a la hora de acostarse. Hay más de cien trastornos del sueño diferentes. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 40% de la población tiene algún tipo de trastorno del sueño. Insomnio, apnea, terror nocturno, sonambulismo, parálisis del sueño, ronquidos, síndrome de piernas inquietas, trastorno alimentario La noche y el bruxismo se encuentran entre los trastornos más comunes.

Tener dificultades para dormir en cualquier etapa del sueño puede causar daños a corto y largo plazo. Durante las primeras tres fases del sueño, el cuerpo ahorra energía, promueve la restauración de tejidos, aumenta la masa muscular y libera la hormona del crecimiento. En la fase REM, existe la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Cuando la persona está durmiendo y se despierta por alguna irregularidad, él o ella regresa inmediatamente a la fase 1 del sueño, comprometiendo este proceso.

Los trastornos del sueño se pueden agrupar en cuatro categorías principales:

  • Dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido;
  • Problemas para mantenerse despierto;
  • Problemas para poder mantener una rutina de sueño regular;
  • Comportamientos inusuales durante el sueño.

Estas dificultades pueden ser una advertencia para problemas crónicos, no siempre asociados con la enfermedad. Las primeras manifestaciones de trastornos del sueño ocurren a través de cambios en el estado de ánimo, la memoria y las capacidades mentales (cognitivas), como el aprendizaje, el razonamiento y el pensamiento, que varían de un trastorno a otro.

Vittude

¿Qué es el insomnio?

El insomnio se caracteriza por la incapacidad para iniciar o mantener el sueño. Generalmente causado por hábitos inapropiados, puede estar relacionado con trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresiónEs difícil saber cuál viene primero. Si los síntomas ocurren al menos tres veces a la semana y durante más de tres meses, la persona tiene una afección crónica.

En 2017, el insomnio fue objeto de debate en el mayor congreso de cardiología en Brasil, Sociedad de Cardiología del Estado de São Paulo (Socesp). Eso es porque las buenas noches de sueño tienen un gran impacto en salud mental, factor que afecta directamente al corazón. El tratamiento del insomnio puede prevenir ataques cardíacos e incluso derrames cerebrales, el derrame cerebral popular.

El insomnio se puede clasificar en tres tipos según su duración o frecuencia, a saber:

  • Transitorio: dura solo unos pocos días y puede durar hasta 3 semanas;
  • Crónico: también llamado insomnio crónico a largo plazo, es uno que dura más de 3 semanas;
  • Intermitente: insomnio a corto plazo que ocurre de vez en cuando. Entre estos tiempos, hay períodos de sueño regular.

Además, el insomnio puede ser primario (cuando no hay enfermedad que cause insomnio) o secundario (cuando el insomnio es un síntoma de alguna afección médica). En todos los casos, las personas con insomnio tienen su calidad de vida y bienestar deteriorado por falta de sueño.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

insomnio

Existen numerosos factores para que un paciente sea diagnosticado con insomnio. Entre ellos están: estrés, hábitos inapropiados, estilo de vida irregular, trastornos mentales, neurológicos u hormonales, problemas respiratorios, dolor crónico, problemas gastrointestinales, ingestión de drogas o sustancias, entre otros.

En la mayoría de los casos, el insomnio es psicofisiológico. Factores predisponentes como un alto nivel de alerta y vigilancia en la noche, factores desencadenantes como el cambio de trabajo, la pérdida de un ser querido, situaciones de conflicto familiar y personal, y factores como el mantenimiento de hábitos de sueño inapropiados. (hora de acostarse irregular, mirar televisión, usar una computadora o teléfono celular antes de acostarse, hábitos alimenticios nocivos y muchos otros).

¿Hay algún factor de riesgo?

Cualquiera puede tener insomnio irregular o frecuente, pero los principales factores de riesgo son:

  • Mujeres ya que sufren cambios hormonales durante el ciclo menstrual y la menopausia. El insomnio también es común con el embarazo.
  • Personas mayores de 60 años debido a cambios en los patrones de sueño y problemas de salud.
  • Personas con algún trastorno de salud mental, como depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, entre otros.
  • Personas menores de estrés constante.
  • Personas que hacen cambios frecuentes a la hora de acostarse.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

Por lo general, aquellos que tienen insomnio se sienten inquietos durante horas y horas antes de que puedan conciliar el sueño. A menudo se despiertan mientras duermen o, incluso durmiendo durante varias horas, no sienten que el sueño sea reparador.

El resultado ya está comenzando el día sintiéndose cansado, con cambios de humor y falta de energía, peor desempeño en el trabajo, la escuela o cualquier otro círculo que requiera esfuerzos cognitivos, fatiga y somnolencia durante todo el día, ansiedad, dolores y molestias. dolor de cabeza o alteración de la coordinación motora. Además de estos síntomas, pueden presentarse otros según cada persona.

¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?

Debido a que el insomnio a menudo no está relacionado con una enfermedad grave, puede intentar tratarlo usted mismo cambiando los comportamientos. Algunas acciones que se pueden tomar en estos casos son:

  • Tener horarios fijos para acostarse y despertarse;
  • Haga actividades relajantes antes de acostarse, como tomar una ducha tibia, tomar un té o escuchar música tranquila;
  • Use cortinas, apagones, mascarillas para los ojos y protectores para los oídos para evitar que estímulos externos como luces y sonidos perturben su sueño;
  • Evite la cafeína, la nicotina, el alcohol, ciertos medicamentos y el ejercicio durante el día;
  • Evitar es el uso de pantallas electrónicas justo antes de acostarse;
  • Evite tomar siestas durante el día;
  • Coma comidas ligeras por la noche;
  • Calma la mente con técnicas como la meditación.

insomnio

¿Cuándo debo buscar un profesional?

Cuando el problema se vuelve muy común y ninguna de las actividades anteriores parece resolverlo, la mejor manera de tratar el insomnio es haciendo un seguimiento con profesionales. Actualmente, especialidades como neurología, neumología, otorrinolaringología y psiquiatria son los que más atienden a la población con problemas de sueño.

¿Cómo se realiza el diagnóstico y el tratamiento en estos casos?

El primer diagnóstico se realiza a partir de una serie de preguntas para analizar comportamientos e historia. Después de eso, se realiza un examen físico para detectar síntomas de otros problemas que pueden desencadenar el insomnio. Es posible que se requieran pruebas para identificar estas enfermedades. Durante el período de diagnóstico, su médico analizará su patrón de sueño y la somnolencia diurna. Para esto, es esencial mantener un diario de sueño durante un cierto período de tiempo.

Si la causa del insomnio no está clara o hay signos de otro trastorno del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, se puede ordenar una polisomnografía. Este examen consiste en pasar la noche en un centro especializado para controlar los parámetros del sueño, la cantidad de horas que duerme, las actividades corporales, las ondas cerebrales, la respiración, los latidos del corazón, los movimientos oculares y otros.

Una vez que se ha realizado el diagnóstico, hay varias opciones de tratamiento, ya sea medicamentos o mediante terapias comportamientos cognitivo-conductuales, y el seguimiento médico adecuado es indispensable.

Estrés Encuentre a su psicólogo y programe una cita

¿El insomnio tiene cura?

La buena noticia es que puedes detener el insomnio. La cura dependerá principalmente de sus causas y la forma en que el paciente trata el tratamiento. Por lo tanto, es muy importante seguir las pautas de su profesional de la salud. Adquiera comportamientos beneficiosos para mejorar su calidad de vida con buenas noches de sueño.

¿Buscas psicólogos en Sao Paulo? ¡Programe una cita hoy!