Skip to content

 La felicidad puede afectar positivamente su salud física.

13 Diciembre, 2019

La felicidad Es algo que puede ser difícil de definir. Puede verlo como una sensación de bienestar, optimismo o propósito. Puede pensar que está hecho de momentos o crédito de que debería ser permanente. Pero sea lo que sea que signifique, podemos estar seguros de una cosa: la felicidad es algo que todos buscamos.

Sin embargo, sabemos que no siempre tenemos control sobre nuestra felicidad. Está vinculado a muchos factores, desde el medio ambiente hasta el genético. Y poder controlar los altibajos emocionales es importante tanto para el cuerpo como para la mente.

¿Pero sabías que ser feliz no solo impacta nuestro bienestar emocional sino también nuestra salud física? ¡Sigue la lectura y mira por qué sucede!

¿Por qué ser feliz?

Muchos estudios científicos han encontrado una conexión entre el bienestar psicológico y físico. Un estudio realizado en 2012 encontró una conexión entre los atributos psicológicos positivos como la felicidad, el optimismo y la satisfacción con la vida y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Si se siente bien, es más fácil mantener buenos hábitos: ejercicio, una dieta equilibrada y suficiente sueño. Las personas que tienen una mentalidad optimista pueden tener más probabilidades de participar en comportamientos saludables porque los perciben como útiles para lograr sus objetivos.

La presión arterial baja, el peso corporal normal y los perfiles saludables de grasa en la sangre también se asociaron con una mejor sensación de bienestar en este estudio.

Por ahora, estas encuestas y análisis solo muestran asociaciones. Todavía no proporcionan evidencia concreta de causa y efecto. Pero algunos investigadores especulan que los estados mentales positivos tienen un efecto directo en el cuerpo, tal vez reduciendo los procesos físicos dañinos.

Si lo que quieres decir con felicidad es específicamente "placer en la vida", también hay nuevas pruebas que lo respaldan. Un estudio en el Canadian Medical Association Journal descubrió que las personas de 60 años o más que afirmaron tener una vida más corta tenían más probabilidades de desarrollar discapacidades durante un período de ocho años.

La movilidad también estaba relacionada con el placer de la vida. Este estudio no prueba que los problemas físicos sean causados ​​por menos placer en la vida, pero sugiere una asociación entre los factores.

¿De dónde viene la felicidad? Genética versus ambiente

Existe evidencia sustancial de que la genética juega un papel importante en el sentimiento de felicidad.

La investigación ha demostrado que los gemelos idénticos tienden a tener un nivel similar de felicidad en lugar de gemelos fraternos. Y en los gemelos univiteline, la felicidad de un gemelo es un mejor predictor de la felicidad presente o futura del otro gemelo que el rendimiento educativo o los ingresos.

Además, parece haber un cierto nivel de felicidad que los individuos suelen tener, al que generalmente gravitan. Este nivel depende de cada persona y sus situaciones.

Pero aunque la genética tiene una gran influencia, eso no significa que la biología sea un factor crucial para la felicidad. Puede llevar mucho trabajo estar bien si su genética no funciona, pero ciertas terapias demuestran ser muy útiles para impulsar el bienestar psicológico.

El ambiente, después de todo, también es muy importante para que alguien se sienta bien y feliz. Las experiencias, el lugar donde pasó su infancia y la forma en que se construyeron las relaciones sociales contribuyen a la felicidad.

El dinero trae felicidad?

Puede estar pensando: "Quizás sería más feliz si tuviera más dinero". Pero otro estudio de 2010 de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias encontró que el bienestar emocional aumenta con los ingresos, pero solo hasta cierto punto.

En general, las familias con un ingreso estable y una vida cómoda no tienden a ser más felices al respecto. Pero cuando se preguntó a los participantes sobre su satisfacción general con sus vidas, quedó claro que aumentó a medida que aumentaron los ingresos.

Es decir, existe una clara distinción entre la forma en que las personas ven la satisfacción versus la felicidad. Después de todo, el dinero no necesariamente compra más felicidad, pero la falta de ella está asociada con el dolor emocional.

Un ingreso alto puede no "traer felicidad", pero proporciona seguridad, evita el dolor, la enfermedad y proporciona más tiempo libre, lo que tiende a hacer que las personas sean más felices.

Más sobre el dinero (no) comprando felicidad

¿Serías más feliz si compraras el auto que siempre quisiste? Quizás la respuesta inmediata es "SIIIIIIIMMM", pero ¿cuánto duraría esta felicidad?

Varios estudios sugieren que las experiencias nos hacen más felices que las posesiones. Esto se debe en parte a que una vez que ha comprado algo, como un automóvil nuevo, por ejemplo, se acostumbra a verlo todos los días y la alegría inicial disminuye.

Pero a diferencia de los bienes materiales, puede continuar extrayendo felicidad de los recuerdos de sus experiencias a lo largo del tiempo.

Por ejemplo, cuando está en una tienda comprando un regalo para un ser querido en ese momento, esa experiencia particular puede ser muy significativa. Y con el tiempo este valor sentimental tiende a aumentar.

Además, cuanto más tiempo vivas, mayor será el sentimiento de felicidad. Los adultos mayores pueden regular mejor sus emociones que los adultos más jóvenes, exponerse a menos estrés y experimentar menos emociones negativas.

¿Cómo nos volvemos más felices?

Si busca aumentar su propio sentido de felicidad, pruebe las técnicas de atención plena. La atención plena significa estar presente y enfocado en el momento presente, observando de una manera no crítica.

La atención plena proviene del budismo y es la clave para la meditación en esta tradición. Las terapias para una amplia variedad de afecciones, incluidos los trastornos alimentarios, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, incorporan la atención plena. Centrarse en el aquí y el ahora es un contrapeso a los hallazgos de que el "vagabundeo mental" está asociado con la infelicidad.

Mantener un diario de gratitud y ayudar a los demás, por ejemplo, son actividades que también están asociadas con sentimientos de bienestar.

También hay una variedad de aplicaciones para teléfonos inteligentes que están destinadas a ayudarlo a monitorear y mejorar su estado de ánimo. Pero no sienta que tiene que enfrentar desafíos emocionales solo. Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarlo a llegar a donde quiere estar.

La gratitud y la atención plena reducen la frecuencia cardíaca, donde depende de las redes neuronales asociadas con los lazos sociales y el alivio del estrés. Esto puede explicar por qué los sentimientos de gratitud conducen a beneficios para la salud con el tiempo.

Como hemos visto, la felicidad afecta directamente nuestra salud. Y hay muchos factores que afectan el tamaño de nuestra felicidad: genéticos, ambientales, financieros, etc. Así que recuerda: ¡un vaso medio lleno puede ser más saludable que un vaso medio vacío!

¿Te gustó el artículo? Luego suscríbase al boletín y reciba más consejos de Vittude en su correo electrónico.