Skip to content

 La solidaridad y los beneficios para su salud mental.

13 Diciembre, 2019
solidaridad

Vivimos en tiempos difíciles y turbulentos. Estamos cara a cara con desafíos mundiales sin precedentes. Observamos cambios climáticos y ecológicos, crisis financieras y económicas. También vemos hambre y enfermedades infecciosas, depresión y ansiedad, relaciones tóxicas, terrorismo y guerras. Es exactamente en estos momentos que más necesitamos solidaridad.

Cuando estamos inestables y confundidos, desacreditados entre nosotros y por el mundo. Este es el momento de mostrar el mejor lado de la naturaleza humana: el lado del amor y la compasión. El lado que valora el bien común sobre el egoísmo, el individualismo y el egocentrismo. La ventaja de esta necesidad de cambio es que el apoyo mutuo no solo es bueno para el otro. También lo hace por ti.

solidaridad

Solidaridad: hacer el bien es bueno

Hay muchos informes de que después de una acción generosa la gente se siente aliviada. Siente un bienestar Autoestima general y mejorada. Hacer el bien nos hace felices y más satisfechos con nosotros mismos y con la vida.

Allan Luks, autor del libro. El poder curativo de hacer el bien: la salud y los beneficios espirituales de ayudar a otros (El poder curativo de hacer el bien: los beneficios espirituales y de salud de ayudar a otros), entrevistó a más de 3,000 voluntarios para comprender el bien de apoyar la salud física, mental y emocional.

El autor ha recopilado varios estudios sobre los beneficios proporcionados por el altruismo del trabajo voluntario. Identificó una relación clara de causa y efecto entre ayudar a otros y tener buena salud. Estas encuestas concluyeron que los participantes tenían una mayor sensación de bienestar después de realizar acciones filantrópicas. Y en consecuencia, presentaron una reducción en su niveles de estrés y mayor equilibrio emocional.

La sensación de calor en el pecho, la energía renovada y la sensación de euforia, seguidas de una profunda calma, han sido descritas por innumerables personas después de una acción generosa. Además, el resultado más curioso de la encuesta fue el informe de los entrevistados de que, después de comenzar el trabajo voluntario, tuvieron una mejora e incluso la desaparición de problemas como insomnio, úlceras, dolores de cabeza y dolores de espalda, depresión, resfriados y gripe.


¿Buscas psicólogos en Sao Paulo? ¡Programe una cita hoy!


Algunos de los beneficios de la solidaridad son:

  1. Ayudar a otros contribuye a mantener su salud y puede disminuir el efecto de las enfermedades físicas y psicológicas;
  2. La euforia después de un acto generoso involucra sensaciones físicas que liberan endorfinas y otras sustancias naturales del cuerpo que disminuyen el dolor;
  3. Los beneficios para la salud mental y física se siguen sintiendo durante horas e incluso días después del acto de solidaridad, especialmente cuando se recuerda con cariño;
  4. Los problemas relacionados con el estrés se revierten con actitudes positivas hacia los demás, reduciendo los sentimientos de depresión, fobia social, hostilidad y aislamiento;
  5. Ayudándose mutuamente genera sentimientos de profunda alegría, resistencia emocional y vigor;
  6. La conciencia y la intensidad del dolor físico pueden disminuir considerablemente con un acto de caridad;
  7. Se genera una sensación de optimismo y autoestima con cada acción de cuidado, mejorando la confianza en uno mismo;
  8. La investigación ha demostrado que el voluntariado a menudo genera una sensación de alegría equivalente a graduarse de la universidad o duplicar su salario.

solidaridad

Lo hemos sabido durante cientos de años, ¿por qué no hemos comenzado?

La teoría "La supervivencia del más amable", formulada por el profesor Sam Bowles del Instituto Santa Fe en los Estados Unidos, propone la idea de que la bondad fue uno de los principales factores que permitieron la perpetuación de la especie humana. Según la teoría, los grupos con muchas personas altruistas garantizaron la supervivencia de la especie gracias a la cooperación y la contribución al bienestar de otros miembros de la sociedad.

Es decir, nos necesitamos unos a otros para sobrevivir y la mejor manera de hacerlo es desde la solidaridad, sin esperar nada a cambio. La razón principal por la que la mayoría de las personas no inserta prácticas de solidaridad en su rutina es la falta de tiempo. En el mundo agitado en el que vivimos, parece imposible encajar una actividad más en el medio del trabajo, cuidar a la familia, los niños, los proyectos personales, los amigos, la vida social, entre otros.

Aunque sabemos que no lleva más de unas pocas horas del fin de semana visitar un hogar para niños necesitados y donar ropa, comida o juguetes, visitar el asilo y compartir unos momentos con los necesitados, lo hace aún más. como sea posible buscando acciones de apoyo dentro de los entornos en los que ya está insertado. En el trabajo, en la escuela, en el vecindario, en el condominio: ¿qué tal unirse a un grupo para hacer acciones comunitarias? Ya sea para cuidar un jardín comunitario o para iniciar un proceso de reciclaje. En todas partes hay una forma de ser solidario.

solidaridad

Elige la actividad adecuada para ti

El punto principal para comenzar es encontrar una causa que tenga sentido para ti, en la que creas y que te lleve a continuar. Puede comenzar a tomar pequeñas acciones diarias o hacer trabajo voluntario para alguna institución social. Incluso en sus elecciones diarias, como los alimentos que consume y los productos que usa, ya puede vincularse con un acto de solidaridad.

Algunos ejemplos de actividades de cuidado simples que se pueden incorporar a su vida diaria incluyen:

  • Ayuda a un miembro de la familia en un asunto práctico;
  • Hagan un ejercicio físico juntos;
  • Ayuda a alguien a dejar una adicción;
  • Done ropa, comida, libros o cualquier otro artículo a una institución;
  • Donar sangre;
  • Renunciar a su asiento en el transporte público;
  • Consuma más productos de vendedores en su vecindario;
  • Recolecte la basura de los parques u otros entornos a los que vaya;
  • Ser un donante de órganos;
  • Visita a los enfermos y los ancianos;
  • Adopta un animal;
  • Dedica tu tiempo a alguien que lo necesite;
  • Únase a grupos de voluntarios.

Haz el bien sin mirar a aquellos que no necesitan estar relacionados con una religión o filosofía. Ayudarnos unos a otros es una condición primaria para la vida. Necesitamos reconectarnos con ese sentido de comunidad, dando, cuidando a todos, no solo a aquellos que conocemos.

Y para eso solo comienza. Después de los primeros actos de solidaridad, será notable cuánto actuar por los demás es bueno para nosotros, genera energía, mejora nuestra salud e impulsa el movimiento del bien para el bien. No podemos hacer todo por todos, pero siempre podemos hacer algo por alguien en el pequeño pedazo de universo al que tenemos acceso.

¿Estás buscando el psicólogo adecuado para ti?