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 Melancolía: tristeza permanente y profunda

13 Diciembre, 2019

Melancolía Es una palabra muy común en el mundo del arte, un sentimiento siempre retratado en la música o la poesía. Quizás es por eso que la melancolía a menudo nos puede parecer algo distante e irreal.

Sin embargo, esta tristeza profunda, que difiere de la depresión, es parte del mundo real y muchas personas pasan toda su vida con este sentimiento sin siquiera identificarlo, y mucho menos tratarlo de manera correcta y necesaria.

Sin embargo, la importancia del cuidado de la salud mental se ha vuelto cada vez más importante, y muchas personas finalmente están rompiendo mitos sobre la enfermedad emocional y creando conciencia sobre los tratamientos psicoterapéuticos.

Pero a pesar del tratamiento frecuente de la ansiedad, la depresión, los trastornos compulsivos y los problemas de déficit de atención, por nombrar los más comunes, la melancolía todavía se habla mal y, por lo tanto, puede confundirse fácilmente con otras enfermedades, o incluso despreciado

En este artículo buscaremos desmitificar lo que rodea a la melancolía, desde su origen, y cómo se aborda y trata la psicología, además de señalar la atención preventiva y el tratamiento de esta enfermedad. Siguenos!

Origen y descubrimiento de la melancolía.

Los expertos señalan que los llamados trastornos del estado de ánimo se conocen desde hace miles de años, y los descubrimientos y estudios sobre estos trastornos, a lo largo del tiempo y la evolución de la ciencia, dieron lugar a la denominación de diversas enfermedades, como la depresión, por ejemplo. .

Conocido como el "padre de la medicina", Hipócrates, en el siglo IV a. C., llamó al sentimiento de profunda tristeza, que se caracteriza por varios síntomas como pérdida de apetito, insomnio y desánimo, como melancolía, cuyo término se origina en la unión de las palabras Melan (negro) y Cholis (bilis), que se traduce como "bilis negra".

Así se nombraron los cuatro humores que constituirían el cuerpo humano: bilis amarilla, bilis negra, sangre y flema. Sin embargo, el exceso de bilis negra en el cuerpo, según Hipócrates, sería la causa de la tristeza y la angustia que caracterizan a la melancolía.

Por lo tanto, este es uno de los términos más antiguos utilizados en psicología, y revela un trastorno del estado de ánimo que precede a la depresión y la distimia, presentando algunas peculiaridades y distinciones de estos otros dos.

¿Qué dijo Freud sobre la melancolía?

En tu libro Luto y melancolía (1917), Freud argumenta que el duelo y la melancolía son respuestas similares a la pérdida, aunque difieren en un aspecto: en el duelo, uno lidia con la tristeza de perder un objeto de amor específico, y este proceso ocurre en la mente consciente. ; Sin embargo, en la melancolía, la persona sufre una pérdida que no puede comprender o identificar completamente, lo que hace que este proceso ocurra en su inconsciente.

Por lo tanto, como el duelo se considera un proceso natural y saludable, impulsado por la pérdida, la melancolía se considera patológica y requiere diferentes enfoques y tratamientos.

Melancolía vs. Tristeza

La melancolía, como emoción, es diferente de la tristeza pura y simple y, como trastorno psicológico, difiere de la depresión profunda. Por lo tanto, tiene su propia naturaleza única, caracterizada por una cierta tristeza vaga, una tristeza inexplicable y leve, que se vuelve desconcertante porque no es posible señalar fácilmente una causa.

Sin embargo, pasar por una fase melancólica no siempre es malo. En algunos momentos de la vida, la introspección puede contribuir a una mayor atención, aumentando la conciencia del presente. También puede ayudar a una persona a ser más intuitiva y empática con otras personas. Sin embargo, la melancolía prolongada puede tener un efecto negativo de gran impacto en la salud mental y física.

El teólogo puritano del siglo XVII Richard Baxter escribió que "mucha tristeza" puede contaminar el juicio de una persona, anular el razonamiento lógico y obstaculizar la esperanza. Y la medicina moderna dice que una fase de tristeza prolongada puede conducir a la anhedonia, que es la incapacidad de encontrar placer y, finalmente, la depresión clínica.

Debido a esto, la melancolía debe verse con miradas menos románticas y percibirse como un problema de salud mental antes de que la afección empeore. Aquí están los síntomas principales.

Tristeza sin fin: los síntomas de la melancolía

Como ya hemos mencionado, el dolor, la tristeza y la melancolía tienen algo en común, pero sus raíces son distintas. Los dos primeros tienen su comienzo marcado por un hecho o situación específica. Ya la melancolía nos parece una tristeza interminable, y peor que eso, sin principio.

Pero si bien no es posible identificar muy bien las causas, los síntomas se identifican fácilmente. La melancolía se manifiesta como una apatía generalizada, una falta total de coraje. La inercia y el aburrimiento también son características de un individuo melancólico. Vivir en melancolía es como llenar un vacío.

La melancolía no se rebela, no se agita externamente, no se ocupa de crisis y brotes. Él solo renuncia en su tristeza, sin encontrar una razón, y sin el más mínimo deseo de explicar ese sentimiento.

¿Cómo evitar que la melancolía se profundice?

Al darse cuenta de que hay algo mal con su estado de ánimo y que puede estar convirtiéndose en una persona melancólica, su nivel de conciencia del problema le permitirá, con un poco de esfuerzo e iniciativa, tomar medidas para evitar que la afección empeore.

Para evitar que la melancolía se apodere de su vida, se necesitan medidas simples, incluso muy comunes, de las que se ha hablado mucho y que realmente puedan beneficiar la salud física y mental de cualquier persona, incluso si tienen problemas y condiciones. .

¿Y cuáles son estas medidas? Compruébalo a continuación:

Comida saludable

Aunque suena un poco cliché, todo comienza con una alimentación saludable, natural y rica en nutrientes esenciales para nuestro estado de ánimo, como vitaminas y minerales. Sabemos que las reacciones químicas del cuerpo tienen una relación directa con nuestras emociones, por lo que uno siempre debe presionar la tecla de que lo que comemos y bebemos puede prevenir o agravar un problema de salud mental y emocional.

Cuerpo en movimiento

Otro aspecto muy importante es con respecto a la práctica de actividades físicas, que todos sabemos que son importantes y beneficiosas, pero que, casi siempre, terminamos ignorando y saliendo más tarde, ¡uno después de eso nunca llega! Si se ha sentido melancólico, ¿qué le parece comenzar a mover su cuerpo y ver los resultados en su mente también?

Buenas vibraciones

Pensamientos y sentimientos se entrelazan. Y es por eso que rodearse de vibraciones positivas es importante para evitar la melancolía. Haz tu mejor esfuerzo para alejarte de las malas noticias, de las personas negativas, tratando de elevar tu pensamiento para bien y cultivar la esperanza.

Una buena opción es practicar meditación. Sabemos que no siempre es fácil, ¡pero vale la pena intentarlo por el bien de su salud mental! También son bienvenidas otras terapias alternativas, como el Feng Shui, la cromoterapia y la aromaterapia.

Psicoterapia como prevención

Aunque la mayoría de las personas lo ve como un tratamiento, la psicoterapia también es una forma efectiva de prevenir diversas dolencias, ya que estimula la autoconciencia y descubre muchos aspectos de la psique, lo que nos permite descubrir las verdaderas causas de los problemas emocionales.

Si la terapia y el asesoramiento psicológico se realizaran como una forma de autocuidado, al igual que cuidamos nuestra belleza externa, en lugar de ser vistos solo como tratamientos para enfermedades que ya se han establecido, ¡se evitaría mucho sufrimiento!

¿Cuál es el tratamiento para la melancolía?

El proceso terapéutico, como mencionamos anteriormente, es sin duda una forma muy efectiva de prevenir y tratar la melancolía, ya que promueve el autoconocimiento y el desarrollo de la capacidad de identificar el origen de los problemas y las razones de esta tristeza que es capaz, incluso , confundirse con un rasgo de personalidad del individuo melancólico.

Sin embargo, el tratamiento también puede incluir el seguimiento psiquiátrico y el uso de medicamentos como los antidepresivos y los inhibidores de la recaptación de serotonina (IRSN), por ejemplo.

Pero recuerde: cualquier tratamiento debe ser recetado por un profesional de la salud después del diagnóstico correcto. Si sospecha que tiene melancolía, busque asesoramiento médico y psicológico de profesionales capacitados.

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