Skip to content

 Motivación: cómo mantenerse motivado y alcanzar sus objetivos

13 Diciembre, 2019
Motivación

La motivación es uno de los factores más importantes para lograr los objetivos de una persona. Sin él, probablemente será mucho más difícil encontrar tu corazón o mente encontrando inspiración para alcanzar tus metas. En psicologia La motivación es la condición del cuerpo que influye. dirección comportamiento (orientado a objetivos). En otras palabras, es el impulso interno que conduce a la acción.

Afortunadamente, cuando la motivación comienza a disminuir, podemos seguir algunas pautas y técnicas para recuperarla.

Aquí hay algunos consejos para mantenerse motivado y mantenerse encaminado para alcanzar sus objetivos:

1. Visualiza tus objetivos.

La visualización es una herramienta poderosa y científicamente probada que funciona en un nivel subconsciente. Cuando establezca una meta, intente visualizar cosas que pueda ver, sentir y escuchar cuando alcance su meta (por ejemplo, los aplausos y elogios de sus colegas después de haber presentado una excelente presentación). Muchos atletas exitosos usan esta técnica para motivarse. Pueden visualizar su desempeño por adelantado. Lo hacen con tanto detalle que pueden oler el sudor que gotea de su cara cuando alcanzan la línea de meta. En un experimento realizado con atletas, se les pidió a algunos atletas que corrieran, y a otros se les pidió ver "como si" estuvieran corriendo. Sorprendentemente, los músculos de los atletas de visualización respondieron igual que las personas que realmente corrieron, lo que demuestra que el cerebro no puede diferenciar claramente entre la realidad y la visualización fuerte. El cerebro se da cuenta de que la experiencia visualizada es real y organiza la química y la fisiología del cuerpo para reaccionar en consecuencia. Así que siempre ten en cuenta tus objetivos. Recuerde previsualizar la finalización de su proyecto. Para visualizar tu sonrisa y alegría a medida que alcanzas la meta. Para celebrar!

Motivación

Visualiza tus objetivos. Imagínese sonriendo mientras completa un proyecto.

2. Examine las razones de su motivación.

Conozca los motivos específicos por los que desea lograr un objetivo específico. Escriba estos motivos en una agenda o papel. Por ejemplo, si desea lograr algo para sus seres queridos, esto puede ser un motivador poderoso. Ya que no solo estás motivado por el interés propio. Si bien el interés propio es un buen motivador, querer alcanzar un objetivo que no sea solo el interés propio puede tener el mayor impacto en mantener su motivación durante mucho tiempo.

Algunas preguntas para hacer son:

¿Cuáles son los mayores beneficios para mí si alcanzo mi objetivo?

¿Qué cambiará positivamente en mi vida si alcanzo este objetivo?

¿Cómo cambiará mi vida cuando lo reciba?

¿Cómo me sentiré y cómo será mi futuro si lo consigo?

¿Qué tipo de persona puedo ser si logro esto?

3. Acepta tus errores

El camino hacia el éxito puede no ser fácil. Habrá obstáculos en el camino. Probablemente cometerás errores en el proceso. En lugar de ser demasiado crítico con estos errores, use el proceso como una oportunidad de aprendizaje. No dejes que un pequeño error comprometa tu objetivo y genere estrés. Úsalos como oportunidades para aprender qué no hacer en el futuro. ¡Todos cometen errores! De hecho, los campeones fallan aún más porque establecen metas más altas que cualquier otra persona que elija estar en la zona de confort. La única diferencia es cómo manejan sus fallas: las personas exitosas aprenden de ellas, para fortalecerse y continuar. En el mundo de los negocios es bien sabido que muchos nombres exitosos se han arruinado, cometieron errores en sus primeros intentos y se han desmoronado literalmente. Comenzaron de nuevo, utilizando sus errores iniciales como fuente de sabiduría y construyendo negocios brillantes en el futuro. Honra tu historia, tus errores y úsalos para tu ventaja.


¿Cómo es su nivel de depresión, ansiedad y estrés? ¡Haz la prueba ahora!


4. Establecer metas más pequeñas

Establecer objetivos muy grandes puede comprometer el servicio y generar ansiedad. Divide tu objetivo principal en objetivos más pequeños. Establecer una fecha límite para cada uno. Por ejemplo, si su objetivo es comenzar a correr y completar una carrera de 10 km, comience estableciendo objetivos como caminar 3 veces por semana, correr 3 km sin caminar, completar una carrera de 5 km, hasta 10 km. Al dividir una gran tarea en menores, el proceso será más manejable y ayudará a evitar niveles de estrés que pueden socavar la motivación. Convertir una gran meta en pasos más pequeños hace que el gran sueño sea más viable y medible. Documentar el progreso. Mide los pequeños éxitos. El proceso de evolución te ayudará a mantener tu motivación.

5. Compite contigo mismo

Compararse con los demás no es saludable, ya que cada ser humano es único. Buscar en el espejo de uno es limitarse. Hay momentos en los que sueles compararte con los demás y tratar de alcanzar la perfección. Esto hace que sea más difícil alcanzar sus objetivos. Compararse con los demás puede tener un gran impacto en su motivación. Este tipo de comparación puede sabotear su proyecto, en lugar de ayudarlo a avanzar y tener éxito. ¿Tiene sentido para ti que la mejor competencia sea contigo mismo? Competir para ti es una excelente motivación para entrenar, mejorar, tener más disciplina y concentración. Competir contigo mismo es bueno, te motiva a no abandonar objetivos, a no renunciar a la adversidad y a recompensar tu esfuerzo.

6. Planifica y reflexiona sobre tus grandes objetivos

Nos estamos acercando al inicio de una nueva práctica. Es una práctica muy interesante y productiva reservar unos minutos u horas el año anterior para pensar en el año que está por comenzar. Intente anotar sus objetivos y metas para 2017. Elija 3 objetivos principales que desea lograr el próximo año. Elija uno de los 3 objetivos y considere algunas preguntas:

¿Cuándo quieres alcanzar este objetivo? ¿Qué recursos ya tienes para alcanzarlo? ¿Qué herramientas, habilidades o conocimiento ya tienes para alcanzar tu meta? ¿Qué es lo que aún necesitas desarrollar? ¿Alguna vez has hecho algo similar? ¿Qué cambiará en tu vida cuando alcances la meta? ¿Su comportamiento actual está ayudando u obstaculizando el cumplimiento?

Mantener la motivación puede ser difícil, pero con la mentalidad adecuada y el entrenamiento motivacional, puede mantener su motivación alta, aprovecharla y mantenerla.

Texto adaptado del blog http://www.heysigmund.com

Lea también:
6 películas para entender la importancia del papel del psicólogo.
Terapia: sí, sé por qué