Skip to content

 Paranoia o precaución? ¿Tenemos demasiado miedo?

20 Febrero, 2020

Diariamente recibimos noticias que nos llevan al miedo, la ansiedad y la preocupación. Algunos ejemplos son los recientes accidentes aéreos, golpes de estado políticos seguidos de violencia callejera y ataques terroristas en Europa y Estados Unidos. Sin mencionar las noticias sobre posibles bombardeos durante los Juegos Olímpicos de Río 2016. ¿Es esto miedo a la paranoia o precaución?

Los pensamientos que vienen a la mente son varios. "¡Guau, el mundo es muy peligroso!" "Si voy allí, me pondré en riesgo". "¿Puede suceder esto donde vivo?" “¿Qué puedo hacer para protegerme a mí y a mi familia?” Ante esta cascada de pensamientos y emociones, algunas personas tienden a dejar de viajar o salir. ¿Alguna vez has hecho esto en tu vida? ¿Conoces a alguien que lo hizo?

Trazar la línea entre los miedos normales, la ansiedad y la paranoia puede ser difícil. Esto es especialmente cierto cuando los temores aparentemente paranoicos se vuelven realidad. Saber dónde trazar esta línea y cómo decidir si un miedo es razonable o no puede ayudar a las personas a buscar la atención psicológica adecuada.

¿Qué es la paranoia?

La paranoia es una ansiedad persistente sobre un miedo específico. Las ansiedades paranoicas generalmente se centran en la persecución, ser vigilado o tratado injustamente. El punto clave que define una paranoia es que está enraizada en una creencia falsa. Las personas con pensamientos paranoicos también pueden tener creencias falsas sobre su propio poder o importancia. En algunos casos, la exposición a traumas o estrés severo puede hacer que las personas sean más propensas a desarrollar paranoia.

Las personas que experimentan pensamientos paranoicos a menudo están decididas a hacer que otras personas acepten sus creencias como verdaderas. Pueden tomar decisiones inusuales diseñadas para protegerse de las fuentes de ansiedad.

Los momentos fugaces de paranoia son comunes y no necesariamente significan que una persona tiene una condición de salud mental. La paranoia también es distinta de la ansiedad:

  • La paranoia se centra en una fuente específica de ansiedad;
  • Las personas que experimentan paranoia a menudo tienen creencias falsas sobre sí mismas, el mundo o las personas que conocen;
  • Una persona con pensamientos paranoicos puede tener problemas de percepción.

¿Es paranoia o precaución?

Todo este comportamiento tiene una razón: evitar la posible catástrofe. Tal fenómeno puede explicarse por la psicología cognitiva como una heurística de disponibilidad. Ocurre cuando basamos nuestras predicciones, decisiones o la frecuencia de alguna actitud en información que es más accesible o más fácil en nuestra memoria. En este caso, la evitación comienza con una predicción catastrófica basada en la frecuencia con la que los medios han reportado peligros o eventos negativos. Tenga en cuenta esto: cada vez que las personas dicen que un vecindario en particular es peligroso, comenzamos a prestar atención a cada detalle del vecindario que puede "probar" nuestro miedo y miedo.

Esa misma "alarma" sonó en los aeropuertos y equipos de policía de Río de Janeiro, que, después de todas estas noticias, redobló sus esfuerzos de seguridad para proteger a la población, volviéndose aún más rígido acerca de visitar o quedarse con personas. en Brasil. Este pánico general en la seguridad pública ha llevado a una mayor seguridad y conductas de evitación y nos lleva a la idea de que estamos más seguros. ¿Pero realmente se siente más seguro, aliviado y tranquilo cuando observa todos los detalles de un entorno? ¡La gente tiende a decir que no!

Esta búsqueda excesiva de seguridad y evasión se convierte en un gran círculo vicioso que se alimenta de sí mismo. Esto lleva a mayores pensamientos y emociones catastróficas. Se busca cada vez más seguridad, evitando. En este ciclo, las decisiones se basan cada vez menos en una evaluación racional de la situación, sino más bien en emociones y pensamientos disfuncionales.

>>> Lea también: esquizofrenia: conozca los tipos, síntomas y tratamientos

¿Hasta dónde nos lleva el miedo?

Tanto miedo de que algo malo pueda suceder, incluso si la probabilidad es mínima, perdemos la oportunidad de vivir una vida plena y agradable. ¡Por supuesto que no debemos caminar como si fuéramos inmortales! Resulta que toda esta protección nos deja con el radar de un peligro mucho más activo. Entonces nos sentimos mucho más tensos y preocupados. Paranoia o precaución?

Vale la pena mencionar un estudio realizado por un psicólogo llamado Steven Pinker, quien estudia la agresión y la violencia en el planeta.. Realizó análisis sobre este tema y observó una disminución en la violencia y la agresión entre los humanos. Además de eso, contactó con un aumento en la idea de colaboración, intercambio y paz. Según Pinker, incluso los crímenes cometidos hoy son menos "terribles" y "crueles" que en el pasado. Por supuesto, según lo que estamos viendo en nuestros medios, siempre tenemos el sentimiento opuesto. Parece que el peligro tiene un mejor equipo de publicidad, ¿no?

El hecho es que, en la mayoría de los casos, posponer o cancelar no nos libera de algo malo que puede suceder y aún nos hace no experimentar la alegría de un viaje, algo mucho más probable que suceda. Sin darnos cuenta, aumentamos la dimensión del peligro y comenzamos a tener otros comportamientos de seguridad que nos causan más y más sufrimiento.

¿Estoy exagerando? Paranoia o precaución?

¿Cómo tomar una decisión en estas situaciones? Un consejo es pensar en la probabilidad de que algo malo realmente suceda y hacer un balance de las ventajas y desventajas de cada hipótesis. Luego, piense en los recursos disponibles para resolver un problema potencial (por ejemplo, compre un seguro de viaje por adelantado). Luego tenemos que sopesar lo mejor que pueda venir.

Si te das cuenta de que el miedo y la evasión están afectando tu vida, ¡consulta a un psicólogo!

Artículo revisado el 16/10/2019

¿Te gustó la publicación? Entonces firme nuestro boletín informativo para recibir, en su casilla de correo electrónico, notificaciones de nuestro contenido y noticias!

Lea mas:

Ansiedad: 13 síntomas que merecen atención

Trastorno de pánico: una enfermedad hoy