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 Pensamientos suicidas: 7 formas de combatirlos

14 Diciembre, 2019

Pensamientos suicidas pueden surgir cuando una persona se encuentra en un profundo estado de desesperanza. Los informes nos llevan a creer que de repente aparecen, como si tuvieran una vida propia, y permanecen en nuestras mentes hasta que encontremos una manera de expulsarlos.

En la mayoría de los casos, la existencia de este tipo de pensamiento solo se percibe cuando se vuelven más recurrentes. En otros, la persona los ve como normales ya que viven con ellos durante mucho tiempo.

De hecho, la aparición de pensamientos suicidas Es una fuerte indicación de que necesitamos buscar ayuda porque algo está mal en nuestras vidas. Su origen, sin embargo, es difícil de identificar. Estos pensamientos pueden ser el resultado de muchas circunstancias diferentes, por lo que el tratamiento es complejo y multifacético.

Afortunadamente, independientemente de la situación, es posible combatirlos y prevenirlos.

Características de los pensamientos suicidas.

Cuando estamos luchando, somos más propensos a caer en pensamientos negativos. Y la forma en que pensamos tiene una gran influencia en nosotros. Solo notamos los problemas y nos preocupamos constantemente por el escenario catastrófico que creamos en nuestra mente.

Con el tiempo, estos pensamientos se vuelven naturales. Cada día, dedicamos más y más tiempo a contemplarlos, especialmente cuando sucede algo malo en nuestras vidas. De hecho, incluso nos sentimos un poco cómodos pensando negativamente.

Así es como evolucionan en pensamientos suicidas. La constante negatividad, baja autoestima, preocupación, ansiedad, entre otros sentimientos que nos hieren, abre el camino a enfermedades y trastornos psiquiátricos.

Debido a esta no conformidad con la vida y posiblemente a la impotencia para cambiar, viene el deseo de morir. Por lo tanto, pensamientos como "la vida no vale la pena" o "no hay nada que pueda hacer para cambiar", así como planes para manifestar la propia vida. Finalmente, este comportamiento autodestructivo puede llevar al suicidio.

Sin embargo, aunque existe el deseo de morir, también existe el deseo de cumplir con las expectativas propias. Se puede decir, entonces, que los pensamientos suicidas idealizan el escape en lugar de la muerte necesariamente.

El origen de la infelicidad.

Puede parecer que hay una conspiración contra nosotros cuando experimentamos un período malo y prolongado. Esto puede ser un despido, una muerte en la familia, una crisis existencial, una enfermedad física o psicológica y problemas financieros. Nada parece funcionar, ¿no?

La vida, sin embargo, está formada por picos de felicidad y tristeza. Si bien no es posible hacer que los momentos infelices desaparezcan como magia, podemos ralentizarlo tratando nuestros estados de ánimo, pensamientos y emociones. La combinación de estos factores cambiará en consecuencia nuestra perspectiva de la vida.

Si sospecha que tiene pensamientos que fortalecen su deseo de morir, primero deténgase y reflexione sobre su vida.

¿Qué te trae tanta infelicidad? ¿Qué te gustaría modificar para ser una persona más feliz? El camino hacia el cambio puede ser largo y presentar algunos obstáculos, pero siempre hay una solución.

¿Qué hacer para combatir los pensamientos suicidas?

Una vez que identifique la fuente de la infelicidad, puede comenzar a observar pensamientos suicidas y luchar contra ellos.

Admita que puede tener un problema

Y no hay nada de malo en eso.

Sus pensamientos pueden ser el reflejo de un trastorno mental no identificado. Muchas personas no pueden entender sus sentimientos y asociarlos con la locura. Los trastornos psicológicos son enfermedades tratables como cualquier otra. Negarlos causa aún más miseria a quienes los tienen.

Si te rompiste el pie, vas al hospital y ves a un médico, ¿verdad? Es lo mismo para las dolencias psicológicas. Lo correcto es ser honesto contigo mismo.

Acepte que hay una solución a su problema.

Sumidos en nuestros problemas, no podemos encontrar o creer que hay soluciones para ellos. Incluso le quitamos cualquier ayuda posible a las personas que amamos. Esta creencia de que nadie puede ayudar está mal. Independientemente de las circunstancias, es posible encontrar otra forma. Lucha contra la desesperanza con el deseo de cambiar y actúa para tener la vida que deseas.

No te dejes engañar por los pensamientos.

Las personas con comportamiento autodestructivo tienen una creencia fiel en sus pensamientos suicidas. Inventan escenarios y verdades equivocadas que a nadie le importan. Sin embargo, no podemos dejar que dominen nuestras vidas. Para hacer esto, debes enfrentarlos como si enfrentaras a un enemigo.

Por mucho que la voz en nuestra mente dice repetidamente "la vida no vale la pena", no lo creas. Tome represalias con "Vale la pena porque soy una persona maravillosa y haré cosas maravillosas para mí y para los demás". Usted tiene el control de sus pensamientos, que no siempre coinciden con la realidad.

Recuerde que los pensamientos negativos pueden ser reemplazados en cualquier momento por pensamientos positivos. No hay nadie más que nosotros para evitar que esto suceda.

No tengas miedo o vergüenza

Nos escondemos cuando estamos enfermos por varias razones. No queremos llamar la atención ni preocuparnos por la familia, ni ser vistos como "débiles" e "incapaces". Observamos la vida de las personas que nos rodean y todo parece perfecto, por lo que creemos que debemos usar máscaras e insistir en seguir el mismo patrón.

La verdad es que todos están o han estado insatisfechos con algún aspecto de la vida. Aunque no se comparte abiertamente, esta experiencia es muy común. No seas tímido al admitir que también eres humano y que necesitas ayuda. Buscar alternativas para sentirse mejor no es debilidad.

Si no se siente cómodo, no necesita compartir los detalles de sus pensamientos. Pero no permita que la vergüenza o el miedo a mostrar algo negativo le impidan buscar ayuda.

Cultivar buenos hábitos.

Cuando te sientas desesperado, busca lo bueno en tu vida. Cosas simples como tener una cama para dormir o comida para alimentar. Pequeños detalles que dejamos pasar en medio del estrés de la vida diaria. En lugar de escuchar pensamientos autodestructivos, sé más optimista y da las gracias por todo lo que tienes.

Otros hábitos positivos que puede insertar lentamente en su vida son:

  • Ejercicios de rutina. Si no le gusta la actividad física, intente caminar durante 30 minutos.
  • Escribe todos tus logros y recordarles constantemente Esto puede sonar arrogante, pero siempre es bueno estar al tanto de nuestra capacidad. Incluya incluso pequeñas victorias.
  • Duerme temprano
  • Sal de la casa. No importa dónde o con quién, solo reserve momentos en su semana para dejar la comodidad de su hogar. Preferiblemente, haga algo que disfrute y deje que su mente descanse durante unos minutos.
  • Done su tiempo para ayudar a alguien. Puede ser voluntario en una ONG o institución local o por Internet. Ayudar a los demás es una excelente manera de ponerse en contacto con otras formas de vida y expandir nuestros horizontes. El voluntariado también nos da un propósito, especialmente cuando estamos temporalmente desempleados o sin actividades.
  • Trabaja en tu autoestima. Eso mismo. La alta autoestima es la consecuencia del ejercicio constante. Haz una lista de tus cualidades. Recuerda los cumplidos que ya te dieron. Si tiene rasgos que no le gustan, no sea tímido y cámbielos.

Cada nuevo hábito debe integrarse en su vida a un ritmo cómodo para usted. Si no le gustaron las sugerencias, busque actividades que le agraden. El punto aquí es encontrar algo que ayude a aliviar la negatividad.

Comparte tus problemas

Al contrario de lo que solemos pensar, mantener lo que sentimos dentro de nosotros es perjudicial. Tratamos de parecer fuertes a los demás y nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Desahogarse con personas de confianza no solo trae un sentimiento positivo, sino que también nos ayuda a ver lo que antes era invisible para nosotros.

El pensamientos suicidas Pueden hacernos sentir que a nadie le importamos o que no somos amados. En nuestra vida, sin embargo, hay docenas de personas que pueden ayudarnos en momentos de tristeza o desesperación. Esta interpretación pesimista es creada por nosotros mismos. Las personas rara vez son conscientes de lo que sentimos. Es decir, necesitamos comunicarlos de alguna manera.

Si se siente incómodo abriéndose o realmente no tiene personas confiables a su alrededor hoy, puede recurrir a asesoría en línea o grupos de apoyo. Si lo desea, escriba sus sentimientos para comprenderlos mejor tan pronto como algo lo atormente.

En cualquier caso, sepa que siempre habrá alguien que lo entenderá y estará dispuesto a ayudarlo.

Obtenga ayuda profesional con urgencia

Para encontrar la paz en nuestras vidas, necesitamos identificar los factores que nos roban el placer de vivir. Los problemas actuales casi siempre están relacionados con eventos pasados, especialmente nuestra infancia.

Solo, solo podemos hacer parte del trabajo de descubrimiento. Pero para estar seguro, debes hablar con un psicólogo.

Además, el trabajo del profesional es ayudarnos a llevar una vida más saludable y ser coherentes con nuestros deseos, metas e intereses. Todos los aspectos negativos son analizados y erradicados a lo largo del tratamiento psicológico. Una vez que te das cuenta de la pensamientos suicidas, obtenga ayuda lo antes posible.

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