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 Psicoterapia: qué es, cuáles son los tipos y dónde encontrar un psicólogo

13 Diciembre, 2019
Psicoterapia grupal

Ppsicoterapia – también llamado terapia de conversación o simplemente terapia – es un proceso enfocado en ayudar a un individuo, pareja o grupo de personas a resolver problemas emocionales. En algunos países también se conoce con el asesoramiento. A través de la psicoterapia es posible aprender formas más constructivas de lidiar con estrés a lo que estamos sometidos diariamente y con las particularidades de la vida personal, profesional o familiar. También puede ser un proceso de apoyo cuando atraviesa un momento difícil como el dolor, las transiciones profesionales o el divorcio.

¿Alguna vez te has sentido demasiado abrumado para lidiar con tus problemas diarios? Si la respuesta es sí, no estás solo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada tres brasileños experimenta signos de depresión, ansiedad u otro trastorno mental en cualquier año. Otros necesitan ayuda para lidiar con una enfermedad grave, perder peso o dejar de fumar. Algunos luchan para lidiar con problemas de relación, pérdida de trabajo, muerte de un ser querido, estrés, abuso de sustancias u otros problemas. Y estos problemas pueden volverse debilitantes.

¿Qué es la psicoterapia?

La palabra psicoterapia tiene un origen griego. Psique significa mente y terapeueína sanar Es una terapia cuyo propósito es abordar problemas relacionados con la mente y problemas psicológicos como la depresión, ansiedad, dificultades de relación, problemas con los niños, en el trabajo, entre otros.

Psicoterapia grupal

Uno de los grandes beneficios de la terapia grupal es el desarrollo de habilidades sociales y la capacidad de escuchar y hablar.

Un psicólogo puede ayudarlo a resolver estos problemas. No solo eso, un psicólogo también puede ayudar con la autoconciencia o las reflexiones profesionales, por ejemplo. A través de la psicoterapia, los psicólogos ayudan a las personas de todas las edades a llevar una vida más feliz, saludable y productiva.

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Enfoques terapéuticos

En psicoterapia, los psicólogos aplican procedimientos científicamente validados para ayudar a las personas a desarrollar hábitos más saludables y efectivos. Existen varios enfoques para la psicoterapia, algunos de los cuales se enumeran a continuación:

    • Comportamiento o análisis conductista
    • Fenomenología
    • Terapia Gestalt
    • Humanista
    • Psicología junguiana o analítica
    • Psicoanálisis
  • Transpersonal

Se estima que hay más de doscientos tipos de enfoque. Solo el psicoanálisis tiene siete escuelas diferentes, con los nombres más conocidos de Freud, Lacan y Winnicott. Todas las líneas pueden ayudar a un individuo a resolver sus problemas. Es importante enfatizar que el enfoque terapéutico es importante como orientación teórica y base de estudios para el profesional.

Prueba de ansiedad

Tratamiento colaborativo

La psicoterapia es un tratamiento colaborativo basado en la relación entre un individuo y un psicólogo. Basado en el diálogo, proporciona un entorno de apoyo que le permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral y sin juicio. Usted y su psicólogo trabajarán juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento.

Cuando termine su proceso, no solo habrá resuelto el problema que lo llevó a la oficina. Seguramente habrá aprendido nuevas habilidades para poder manejar mejor los desafíos futuros.

¿Cuándo deberías considerar la psicoterapia?

Debido a muchos conceptos erróneos sobre la psicoterapia, muchas personas son reacias a probar el proceso. Incluso conociendo los beneficios y sabiendo cómo diferenciar la realidad de los mitos, algunas personas se sienten incómodas con el proceso de autoconciencia. Descubrir las particularidades que se almacenan dentro de usted no siempre es agradable y requiere determinación y voluntad del paciente.

Sin embargo, superar el nerviosismo vale la pena. La vida está en constante movimiento y, a veces, algo puede estar fuera de línea con sus expectativas, y es entonces cuando la psicoterapia puede ayudar.

Psicoterapia de pareja

La idea de la terapia de pareja es comprender cuál es la mejor manera para la salud emocional de las partes y la relación.

Algunas personas buscan psicoterapia cuando notan signos de depresión, ansiedad o el hecho de que se irritan con más frecuencia. Otros buscan ayuda después de un diagnóstico de enfermedad crónica o no crónica que interfiere con su bienestar emocional o físico. O pueden tener algunos problemas a corto plazo donde necesitan orientación que respalde la solución. Pueden estar experimentando un divorcio, enfrentando un nido vacío, sintiéndose abrumados por un nuevo trabajo o sufriendo muerte de un miembro de la familia, por ejemplo.

Si no está seguro de ir o no a un psicólogo, lea el artículo. "Cuándo conseguir un psicólogo" en nuestro blog

Las señales de que podría beneficiarse de la terapia incluyen:

    • Sientes una sensación abrumadora y prolongada de impotencia y tristeza.
    • Sus problemas no parecen mejorar a pesar de los esfuerzos y la ayuda de familiares y amigos.
    • Le resulta difícil concentrarse en las tareas laborales o realizar otras actividades diarias.
    • Te preocupas excesivamente, esperas lo peor o estás constantemente al límite.
  • Sus acciones, como beber demasiado alcohol, usar drogas o ser agresivo, lo están perjudicando a usted u otros.

¿Cuáles son los diferentes tipos de psicoterapia?

Existen varios enfoques diferentes para la psicoterapia. Los psicólogos generalmente se basan en una o más líneas terapéuticas. Cada perspectiva teórica actúa como una hoja de ruta para ayudar al psicólogo a comprender a sus clientes y sus problemas y desarrollar soluciones.

El tipo de tratamiento que recibirá dependerá de una variedad de factores: la investigación psicológica actual, la orientación teórica de su psicólogo y lo que funcione mejor para su situación.

La perspectiva teórica de su psicólogo afectará lo que sucede en su oficina. Los psicólogos que utilizan la terapia cognitiva conductual, por ejemplo, tienen un enfoque práctico para el tratamiento. Su psicólogo puede pedirle que realice ciertas tareas o actividades diseñadas para ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento más efectivas. Este enfoque generalmente implica quehaceres domésticos.

Su psicólogo puede pedirle que recopile más información, como registrar sus reacciones ante una situación particular. O puede practicar entre sesiones, como pedirle a alguien con fobia a elevadores que practique presionando los botones del elevador. También puede tener tareas de lectura para que pueda aprender más sobre un tema específico.

Por el contrario, los enfoques psicoanalíticos y humanísticos generalmente se centran más en el habla que en el hacer. Puede pasar sus sesiones discutiendo sus primeras experiencias para ayudarlo a usted y a su psicólogo a comprender mejor las causas fundamentales de sus problemas actuales.

Su psicólogo puede combinar elementos de varios estilos de psicoterapia. Algunos psicólogos pueden mezclar elementos de diferentes enfoques y adaptar el tratamiento a las necesidades de cada cliente.

Lo principal que debe saber es si su psicólogo tiene experiencia en el área en la que necesita ayuda. La empatía es extremadamente importante. Debe sentirse cómodo y cómodo con el profesional elegido y comprender si su psicólogo cree que puede ayudarlo.

Una vez que haya decidido probar la psicoterapia, debe buscar un psicólogo.

¿Por qué elegir un psicólogo para psicoterapia?

Los psicólogos clínicos son profesionales altamente capacitados con experiencia en evaluación mental, diagnóstico y tratamiento. La facultad de psicología dura 5 años y presenta al estudiante una multitud de información importante para el buen ejercicio de la profesión.

Después de graduarse de un colegio o universidad, los psicólogos pasan un promedio de siete años en educación y capacitación de posgrado. Muchos estudian a lo largo de su carrera profesional. La buena formación y el desarrollo profesional constante son fundamentales para la práctica clínica. Las lecturas, los cursos, las mejoras, la psicoterapia del psicólogo personal y la supervisión clínica forman un trípode importante para esta área de la salud.

Como parte de su experiencia profesional, los psicólogos deben completar una pasantía clínica supervisada en un hospital o entorno de salud organizado. Pasan por una experiencia clínica supervisada antes de poder ejercer su profesión de forma independiente. Es esta combinación de antecedentes académicos y etapa clínica lo que distingue a los psicólogos de muchos otros proveedores de atención de salud mental.

Se debe buscar un psicólogo al recibir asesoramiento médico, o incluso debido a demandas personales. El siguiente paso es encontrar al profesional que trabajará junto con usted.

La tecnología ha ayudado a facilitar esta búsqueda, así como a programar citas. Puede obtener su psicólogo de compañías como Vittude, plataforma que conecta psicólogos y pacientes. Con el uso de herramientas de geolocalización, Vittude puede encontrar profesionales altamente calificados cerca de su hogar o trabajo. Si está de viaje, de vacaciones o incluso fuera del país, puede hablar con un psicólogo desde la comodidad de su hotel utilizando el oficina virtual.

Si ya está decidido a comenzar el proceso, visite el sitio, revise las recomendaciones de otros usuarios y programe su cita hoy.

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Psicoterapia funciona

Millones de personas visitan a un psicoterapeuta cada año. Y la mayoría de las investigaciones muestran que las personas que se benefician de la interacción. La mayoría de los terapeutas también serán honestos con usted si creen que no se beneficiarán o, en su opinión, no necesitan psicoterapia.

La psicoterapia moderna difiere significativamente de la versión de Hollywood. Por lo general, la mayoría de las personas consulta a su terapeuta una vez por semana durante 50 minutos. Para las citas relacionadas con medicamentos, las sesiones deben ser realizadas por un psiquiatra y tienden a durar solo de 15 a 20 minutos. Estas citas de medicamentos tienden a programarse una vez al mes o una vez cada seis semanas.

Objetivos del tratamiento.

La psicoterapia generalmente es por tiempo limitado y se enfoca en los objetivos específicos que desea lograr.

La psicoterapia tiende a centrarse en la resolución de problemas y está orientada a objetivos. Esto significa que al comienzo del tratamiento, usted y su terapeuta deciden qué cambios específicos le gustaría hacer en su vida. Estos objetivos a menudo se desglosarán en objetivos alcanzables más pequeños y se colocarán en un plan de tratamiento formal. La mayoría de los psicoterapeutas de hoy trabajan y se centran en ayudarlo a alcanzar estos objetivos. Esto se hace simplemente hablando y discutiendo técnicas que el terapeuta puede sugerir. Pueden ayudarlo a navegar mejor por las áreas difíciles de su vida. A menudo, la psicoterapia también ayudará a enseñar a las personas sobre su trastorno y sugerirá mecanismos de afrontamiento adicionales que la persona puede encontrar más efectivos.

Duración del tratamiento.

Algunos enfoques de psicoterapia son a corto plazo y duran menos de un año. Los trastornos mentales más comunes generalmente se pueden tratar con éxito durante este período. A veces con una combinación de psicoterapia y medicamentos.

La psicoterapia es más exitosa cuando el individuo ingresa a la terapia por su cuenta y tiene un fuerte deseo de cambiar. Si no desea cambiar, el cambio será lento. Cambiar significa cambiar los aspectos de tu vida que ya no te funcionan. O están contribuyendo a sus problemas o problemas continuos. También es mejor mantener una mente abierta mientras está en psicoterapia y estar dispuesto a probar cosas nuevas que normalmente no puede hacer. La psicoterapia a menudo consiste en desafiar un conjunto de creencias existentes y, a menudo, en uno mismo. Es más exitoso cuando una persona es capaz y está dispuesta a intentar hacerlo en un entorno seguro y de apoyo.

En general, se recomienda la psicoterapia cuando una persona está luchando con un problema de la vida. Ya sea una relación, un trabajo o un problema específico de salud mental. En común, estos u otros problemas están causando un gran sufrimiento o dolor durante varios días.

Fuentes:
http://www.apa.org/
https://psychcentral.com/psychotherapy/