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 Resiliencia humana: saber desarrollar

13 Diciembre, 2019

La resiliencia humana es una habilidad que le permite a uno responder intuitivamente a la adversidad extrema o al estrés agudo observado a lo largo de la vida.

¿Te has dado cuenta de que algunas personas parecen haber nacido con una capacidad increíble para superar cualquier obstáculo, cambio no deseado y tragedia con una facilidad envidiable?

Estas son personas que pierden a un ser querido, reciben tratamiento contra el cáncer, pierden sus trabajos, pero nunca pierden la esperanza. ¿Dónde encuentran la fuerza para seguir adelante, sin importar lo que les pase?

Según los neurocientíficos, esta capacidad de dar la vuelta y permanecer optimista se llama resiliencia humana.

¿Qué es la resiliencia humana?

Según la psicóloga clínica Meg Jay, autora de TED Talk "Por qué los 30 no son los nuevos 20", una persona no se siente comprendida cuando alguien dice: "¡Realmente lo superaste! "

Ella dice: "No se sienten vistos en toda su complejidad, en términos de lo difícil que puede ser". Por lo tanto, ella prefiere tratar la resiliencia humana como una lucha heroica. El psicólogo aún agrega: "Es realmente una batalla, no un salto". Convertirse en resiliente, por lo tanto, es algo que puede llevar años.

Según Meg Jay, “La resiliencia no es una característica. No es algo con lo que naciste. No es algo que simplemente tienes. "

Según el psicólogo Robert Brooks, la capacidad de recuperación es una forma de tomar las riendas de nuestras propias vidas, mientras se hace más capaz de correr riesgos sin temor a lo que pueda suceder.

Al desarrollar una perspectiva más optimista de la vida, es posible crear una relación positiva con los demás y, por supuesto, mejorar la vida en su conjunto.

¿Cómo desarrollar la resiliencia humana?

Cada uno tiene una forma diferente de lidiar con el estrés, al igual que existen diferentes creencias espirituales y contextos culturales que pueden influir en el desarrollo de la resiliencia humana.

Tenga en cuenta que la capacidad de recuperación es un rasgo que incluso la persona más pesimista puede desarrollar. Hemos resuelto los mejores consejos para convertirse en una persona resistente y tener una vida mejor:

1. Descubre cuál es el propósito de tu vida

Seguramente te has preguntado cuál es el significado de tu vida. Todavía puedes estar en esta búsqueda.

El problema es que la sociedad moderna requiere que nos involucremos en cosas relativamente "pequeñas" que absorben nuestra energía, como pagar facturas, obtener tráfico, limpiar la casa, etc. Con esto, muchas personas apenas encuentran tiempo para descubrir que cada persona nace con un propósito, imagina encontrar el suyo.

Pero saber cuál es el propósito de la vida es como una luz al final del túnel en un momento de adversidad, mientras encontramos fuerza y ​​motivación dentro del sentimiento de propósito.

Ya dijo las sabias palabras de Viktor Frankl, un psiquiatra que escribió el libro "En busca del sentido" mientras estaba confinado en un campo de concentración nazi: "Quién tiene un 'por qué' se enfrenta a un 'cómo'".

2. Cualquiera que sea su lucha, sepa que es válida.

Seguro que te has encontrado con una persona que dijo: "Eso no es nada", ¿verdad? Incluso si alguien ha menospreciado tu pelea, eso no significa que no sea importante, especialmente para ti.

En otras palabras, no pase por alto su lucha para lidiar con algo que lo estresa mucho solo porque otras personas piensan que no es nada.

3. Vea de qué maneras ya está siendo resistente

Tómese un descanso de la lectura y considere las siguientes preguntas:

  • ¿Cuáles fueron los tres momentos más difíciles de tu vida?
  • ¿Cómo pasaste por estos momentos?

Ver: ¡No importa cuán terribles fueron estos momentos, los atravesó todos! ¡Entonces algo de resistencia humana ya lo sabes!

4. No espere a que se solucione la situación.

Las personas resilientes no son pasivas, es decir, no esperan a que un dios griego los libere de la adversidad, como se hizo en las tragedias griegas. Piensan: "¿Qué puedo hacer al respecto?" E incluso si lleva mucho tiempo, prefieren creer que la solución está en sus manos.

5. Descubre cuáles son tus puntos fuertes y úsalos

Las personas resilientes conocen todas sus fortalezas y cómo usarlas. Podría ser algo relacionado con la personalidad, la inteligencia, el humor, etc.

Una vez que descubran que tienes una cierta calidad, piensa en cómo te ayudará a moverte cuando ocurra un problema.

6. No intentes hacer todo tú mismo

Aprende la diferencia entre ser independiente y aislarte. Tener personas que se preocupan por ti es muy importante para superar la adversidad. De hecho, buscar apoyo es una de las primeras cosas que hace una persona resiliente: puede ser un terapeuta, pero también puede ser un amigo, un miembro de la familia, una pareja, etc.

7. No le cuentes todo a todos

Saber que no todos se preocupan por ti no es inclinarse, sino ser racional. Por lo general, solo una o dos personas merecen saber todo sobre alguien.

Date cuenta de quién se preocupa más por ti y no tengas miedo de decirles lo que te sucede.

8. No tengas miedo de "tomar un descanso"

Sumérgete en libros, haz cosplay (fantasear con tu personaje favorito), jugar videojuegos, salir con amigos, tocar instrumentos, etc. Estas son todas formas de tomar un descanso mental, que es fundamental cuando intentas resolver algo que lleva tiempo lograr.

No tenga miedo de pasar tiempo dedicándose a su pasatiempo, ignorando sus correos electrónicos y apagando las alertas en su teléfono inteligente.

9. Reconoce cuánto te hiciste más fuerte

Una de las frases más populares en la animación "Mulan" de Disney es: "La flor que florece en la adversidad es la más rara y hermosa de todas". Esto significa que las dificultades que has experimentado a lo largo de tu vida te han hecho más fuerte.

Claro, conoces la flor de loto, pero ¿sabes lo que significa para la psicología? Brota del terreno arcilloso y pantanoso y, cuando sube, está intacto, sin ninguna impureza.

La flor de loto es el símbolo de la resistencia humana, ya que es capaz de transformar la adversidad de nacer en el barro en una potencial.

10. Elimina la negatividad de tu vida y tu cabeza.

Para crear una perspectiva positiva, primero debe deshacerse de la negatividad. Enfocarse en lo negativo hace que atraigas precisamente lo que tanto quieres escapar. Además, las personas negativas terminan absorbiendo nuestra energía.

Por lo tanto, desarrollar la resiliencia es comprender que no todas las personas son buenas para usted y que no todos quieren ser ayudados.

Sin embargo, ser resistente también es encontrar formas más suaves de decir lo mismo, como "Estoy enfermo" y "Estoy sanando". Este es un esfuerzo consciente y debes controlarte en todo momento.

Además, es importante buscar el aprendizaje en cualquier adversidad que surja. Esto te hará sentir preparado si la situación se repite.

Hay algunos ejercicios que te ayudarán a crear una mente genuinamente positiva, échale un vistazo:

  1. Visualizar y escribir el futuro que desea tener: Diseñar un futuro y visualizar fotos y escribir sobre ellas es un gran ejercicio para que pueda sintonizar sus objetivos, que pueden ser relaciones, carrera, finanzas, etc.
  2. Meditación y oración;

  3. Ejercicio: el ejercicio libera descargas de serotonina y endorfina, hormonas relacionadas con la sensación de bienestar, placer y felicidad.
  4. Cultive el optimismo y la gratitud.

Viktor Krankl dice: “Todo puede ser tomado de un hombre, excepto una cosa: la última de las libertades humanas: elegir qué actitud tomar en un conjunto de circunstancias dado, elegir el propio camino. "

Elegir el futuro de uno es precisamente desarrollar la capacidad de recuperación humana, es decir, tener una actitud optimista.

Piensa: si tu vida fuera una película, ¿qué género tendría? Frente al mismo evento, puedes convertirlo en una tragedia, una película de acción, una película épica o incluso una comedia o romance.

Resistencia Humana vs. Optimismo

Al igual que la resiliencia, también puede desarrollar optimismo. De esa forma, llegará el momento en que verás cosas buenas que suceden en tu vida de forma permanente, mientras que las cosas malas serán temporales y pasarán desapercibidas.

Una de las armas más poderosas para desarrollar el optimismo y la resistencia humanos es la gratitud. Incluso alguien que está experimentando un problema muy serio tiene que agradecer por estar vivo, por ejemplo.

Haga el siguiente ejercicio: Cuando se vaya a dormir, piense en todas las cosas buenas que sucedieron durante el día y en lo que está agradecido.

Recuerde que incluso las cosas más mundanas como comer, beber agua, una cama para dormir, un baño tibio, etc. Estas son cosas que una buena parte de la humanidad no tiene, así que hay que agradecerles por tenerlas.

Por cierto, probablemente estés leyendo este artículo desde un teléfono inteligente, computadora o tableta. ¿Te ha agradecido por tener esta posibilidad?

Hacer el ejercicio de gratitud regularmente es importante para mejorar su propia vibración, volverse positivo y, por supuesto, prepararse para cualquier adversidad que se presente.

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