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 Síndrome de Burnout: Burnout en el trabajo puede enfermarlo

13 Diciembre, 2019
Síndrome de burnout

El Síndrome de Burnout parece convertirse en un fenómeno de masas, recibiendo constante atención de los medios. Cada vez más personas faltan al trabajo debido al agotamiento. ¿Pero es este conjunto de síntomas una enfermedad claramente definida? ¿En qué se diferencia el síndrome de burnout de la depresión? Muchas preguntas aún no han sido respondidas.

En los últimos años, la crisis económica ha afectado a Brasil y ha provocado cambios en la configuración del mercado laboral. Hemos observado en los últimos meses la intensificación del desempleo. Quienes permanecen empleados o reubicados se dan cuenta de que el escenario en las organizaciones es el caos. Hoy vemos a un empleado ocupando el puesto que hasta hace poco ocupaba 3 o 4 personas. Con esto aumenta el estrés. Un ansiedad y la presión para mantener el trabajo también. Sin embargo, este exceso de trabajo y demasiada preocupación tienen consecuencias para la salud de las personas.

¿El estrés constante te hace sentir impotente, desilusionado y completamente exhausto? Cuidado, puede ser el Síndrome de Burnout.

Síndrome de Burnout, ¿qué es?

El término "agotamiento" fue acuñado en la década de 1970 por el psicólogo estadounidense Herbert Freudenberger. Usó esto para describir las consecuencias del estrés severo y los altos ideales en la profesión de "ayuda". Los médicos y las enfermeras, por ejemplo, que se sacrifican por los demás, a menudo terminan "agotados": agotados, apáticos e incapaces de hacer frente. Hoy, el término no solo se usa para estas profesiones de ayuda, o para el lado oscuro del sacrificio personal. Parece que esto puede afectar a cualquier persona, desde celebridades estridentes y estresadas hasta empleados y amas de casa con exceso de trabajo.

Sorprendentemente, no hay una definición clara de lo que realmente es el agotamiento. Como resultado, no está claro qué es exactamente el agotamiento y cómo se puede diagnosticar. También hace que sea imposible decir qué tan común es.

En el síndrome de burnout, los problemas parecen insuperables, todo parece sombrío y es difícil reunir la energía para cuidarse.

La infelicidad y el desapego que causa el síndrome de burnout pueden amenazar su trabajo, sus relaciones y su salud. Pero el agotamiento se puede superar. Hay muchas cosas que puede hacer para recuperar el equilibrio y comenzar a sentirse positivo y esperanzado nuevamente.

Qué puedes hacer

  • Establezca una hora del día para que se desconecte completamente de la tecnología;
  • Moverlo! No te sientes por más de una hora;
  • Busca uno psicologo. La orientación profesional puede ayudarlo a comprender el tiempo y hacer cambios de ruta;
  • Haga de la risa y el tiempo libre una prioridad;
  • Reduce el consumo de alcohol, nicotina y cafeína;
  • Obtener noches de sueño reparador.

¿Cómo reconocer el síndrome de Burnout?

Es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por estrés excesivo y prolongado Ocurre cuando te sientes abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de satisfacer las constantes demandas. A medida que el estrés continúa, comienzas a perder el interés o la motivación que te llevaron a asumir un papel particular en primer lugar.

Puede considerarse un período prolongado de tiempo en el que el individuo experimenta agotamiento y falta de interés en las cosas, lo que resulta en una disminución en su desempeño laboral.

El Síndrome de Burnout reduce la productividad y la energía, dejándote cada vez más indefenso, desesperado y resentido. Eventualmente puede desarrollar síntomas de depresión.

Síndrome de burnout

El síndrome de burnout reduce la productividad y la energía. El cansancio es el tamaño, que ocurre agotamiento.

Los efectos del agotamiento

Los efectos negativos del agotamiento se pueden observar en todas las áreas de la vida, incluyendo su hogar, trabajo y vida social. El agotamiento también puede causar cambios a largo plazo en su cuerpo, volviéndose vulnerable a enfermedades como los resfriados y la gripe. Debido a sus muchas consecuencias, es importante tratar el síndrome de inmediato.

¿Estás en el camino al agotamiento?

Puede estar en el camino hacia el síndrome si:

  • Cada día es un mal día;
  • Cuidar de su vida laboral o doméstica parece una pérdida total de energía;
  • Estás agotado todo el tiempo;
  • La mayor parte de su día se dedica a tareas que le resultan aburridas;
  • Sientes que nada de lo que haces es valorado o apreciado.

Signos físicos y síntomas de agotamiento

La mayoría de nosotros tenemos días en que nos sentimos desamparados, abrumados o despreciados. Arrastrarse de la cama requiere la determinación de Hércules.

Es un proceso gradual. Los signos y síntomas son sutiles al principio, pero empeoran con el tiempo. Piense en los primeros síntomas como señales de alerta de que algo está mal y debe resolverse. Si presta atención y actúa para reducir el estrés, puede evitar un mal funcionamiento importante. Si los ignoras, terminarás enfermo.

  • Cansancio y agotamiento la mayor parte del tiempo;
  • Disminución de la inmunidad, enfermarse muy a menudo.
  • Dolores de cabeza frecuentes o musculares
  • Cambio en el apetito o los hábitos de sueño.
Síndrome de burnout y burnout en el trabajo.

Uno de los principales síntomas de agotamiento es la sensación de cansancio y agotamiento.

Síntomas emocionales

  • Sensación de fracaso y dudas sobre su desempeño.
  • Sentirse indefenso, atrapado y derrotado.
  • Desapego, sentirse solo en el mundo
  • Pérdida de motivación
  • Perspectiva cada vez más cínica y negativa
  • Disminución de la satisfacción y sentido de logro

Signos de comportamiento

  • Retirada de responsabilidades
  • Aislarse de los demás
  • Dilación, tome más tiempo para hacer las cosas
  • Usar comida, drogas o alcohol para hacer frente
  • Llevando tus frustraciones a otros
  • Saltarse el trabajo o llegar tarde y salir temprano

La diferencia entre el estrés y el agotamiento

El estrés se puede definir como el grado de angustia total causado al individuo por situaciones cotidianas. Implica presiones que son muy exigentes física y psicológicamente. El estrés puede entenderse como un estado de tensión emocional que produce un estado psicológico desagradable caracterizado por irritabilidad, sueño y apetito alterados, dificultad para concentrarse y preocupación exagerada por situaciones triviales. En general, hay una caída en el rendimiento con disminución de la memoria y la impotencia. Puede ser provocado por una situación repentina o situaciones conflictivas continuas y continuas.

Burnout, por otro lado, se trata de no ser lo suficientemente bueno. Significa sentirse vacío, desmotivado y abandonado. Las personas que sufren agotamiento a menudo no ven ninguna esperanza de un cambio positivo en sus situaciones. Se caracteriza por una profunda sensación de frustración y agotamiento en relación con el trabajo realizado, un sentimiento que puede extenderse gradualmente a todas las áreas de la vida.

Rediseña tu forma de ver el trabajo

¿Tu trabajo te hace enojar o aburrido y no te satisface? La mejor manera de combatir el agotamiento es salir y encontrar el trabajo que amas. Por supuesto, para muchos de nosotros cambiar de trabajo o carrera está lejos de ser una solución práctica. Muchas veces estamos agradecidos por tener un trabajo remunerado. Sin embargo, sea cual sea su situación, todavía hay cosas que puede hacer para mejorar su estado de ánimo.

Las sesiones de terapia lo ayudarán a aumentar la autoconciencia y a reenfocar algunas actitudes. A lo largo de las sesiones, el individuo puede trabajar con sus estrategias de terapeuta para hacer frente al síndrome. Pueden encontrar nuevas formas, nuevas alternativas y comprender si no es el momento de repensar carrera. Es probable que se requiera un cambio en el estilo de vida. El ejercicio físico, la meditación y las técnicas de relajación también complementan las ganancias del proceso psicoterapéutico.

La meditación puede ayudar a controlar la ansiedad generalizada

Intenta encontrar algo de valor en lo que haces

Incluso en algunos trabajos voluntarios, a menudo puede centrarse en cómo lo que hace ayuda a otros, por ejemplo, o proporciona un producto o servicio muy necesario. Concéntrese en los aspectos del trabajo que disfruta, incluso si solo habla con sus compañeros de trabajo durante el almuerzo. Cambiar su actitud hacia su trabajo puede ayudarlo a recuperar un sentido de propósito y control.

Encuentra el equilibrio en tu vida

Si odias tu trabajo, busca significado y satisfacción en cualquier otro lugar de tu vida: en tu familia, amigos o pasatiempos. Concéntrate en las partes de tu vida que te traen alegría.

Hacer amigos en el trabajo

Tener lazos fuertes en el lugar de trabajo puede ayudar a reducir la monotonía y combatir los efectos del agotamiento. Tener amigos con quienes hablar y jugar durante el día puede ayudar a aliviar el estrés del trabajo insatisfactorio o exigente. Mejore el desempeño laboral o simplemente supere el estrés durante un día difícil.

enfatizar cómo afecta su salud relaciones fuertes

Tomar tiempo libre

Si el agotamiento parece inevitable, intente tomar un descanso completo del trabajo. Tómese unas vacaciones, use sus días libres, solicite un permiso temporal o cualquier cosa para salir de esta situación. Use la distancia y el tiempo para recargar sus baterías y seguir otros pasos de recuperación de agotamiento.

Si conoce a alguien que sufre de estrés en el trabajo, o incluso si se ha identificado con los signos descritos anteriormente, busque un profesional en psicología. En Vittude puede encontrar profesionales cerca de su trabajo u hogar, y hacer una cita rápidamente.

Burnout toma unos días libres

Me doy cuenta de que un compañero de trabajo está experimentando estos síntomas de agotamiento, ¿qué debo hacer?

Lo primero que debe hacer es entablar una conversación y, sinceramente, tratar de comprender lo que está sucediendo. Ahora, un punto importante, escucha con atención. No somos buenos oyentes; cuando una persona habla, a menudo nos distraemos o procesamos una respuesta. Practica también tu escucha activa. Recomiende a su amigo que busque un psicólogo o incluso invítelo a cualquiera de las prácticas que he mencionado. Invita a tu colega a dar un paseo, un partido de tenis, en lugar de una cerveza, ¿qué tal un poco de agua de coco? ¿Una baya de acai?

También puede hablar con Recursos Humanos de su empresa y referir a Vittude. Estamos enfocados en brindar más salud emocional a los entornos corporativos. Nuestra idea es siempre trabajar en la prevención. Realizo muchos talleres y conferencias sobre la importancia del cuidado de la mente hoy antes de enfermarnos. Tenemos que hablar más sobre la salud mental y menos sobre el trastorno mental. Y para que eso suceda, se necesita un esfuerzo de cada uno de nosotros, y especialmente de los gerentes de las empresas. Hay un estudio de la Organización Mundial de la Salud que muestra que por cada $ 1 dólar invertido en salud mental de los empleados, $ 4 retorna en productividad, satisfacción y felicidad en el trabajo.

encontrar un psicólogo

Tatiana Pimenta es CEO y fundadora de Vittude, startup enfocada en psicología y coaching. También actúa como Business & Executive Coach, centrándose en las áreas de emprendimiento, gestión empresarial y ventas. Ella es mentora de mujeres jóvenes y emprendedoras. Desarrolla trabajos de consultoría empresarial en las áreas de gestión de ventas y cultura organizacional.

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* texto revisado el 15/02/2018