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 Sobrepeso y obesidad cuando los sentimientos y las emociones están relacionados

13 Diciembre, 2019

Te pasas los días luchando por el equilibrio. El sobrepeso y la obesidad te molestan cada vez más. Pero si no estuvieras luchando contra el peso, ¿qué querrías en tu vida?

Las dificultades para mantener un peso saludable, un estilo de vida saludable o para sentirse satisfecho con nuestro cuerpo pasan por factores biopsicosociales. Inicialmente, si miramos desde una perspectiva más social / cultural, podemos ver cuán constantemente nos comparamos con creaciones mediáticas seductoras, siempre más inteligentes, más ricas, más esbeltas, más sexys, más exitosas, etc. Esto, para algunas personas, es uno de los factores que causan ansiedad, insatisfacción y sentimientos de inferioridad. Para muchos, incluso genera una decepción con la vida que viven en general. Los medios incluyen diferentes medios como revistas, televisión, instagran, facebook, entre otros. A través de estos medios, creemos en una ilusión de belleza y éxito y, a menudo, como Sandra Aamodt dijo en una charla de TED, "hemos aprendido a medir nuestro valor con el equilibrio incorrecto".

Peso inadecuado ideal

Un punto muy importante en todo esto es que genéticamente, solo el 10% de la población mundial está biológicamente preparada para tener un cuerpo que se ajuste a los estándares de delgadez establecidos por los medios de comunicación. Por lo tanto, más del 80% de las personas en cualquier dieta o tratamiento recuperan su peso perdido después de 5 años. Se supone que estas personas deben ser "mantenidas" por el resto de sus vidas y, a menudo, a expensas de mucho sufrimiento. El peso ideal creado por cada uno a menudo no se ajusta a lo que es genéticamente posible para esa persona, que termina imponiendo metas grandiosas que son difíciles de lograr en poco tiempo y casi imposibles de mantener a largo plazo. Por lo tanto, no cumplir o no cumplir con estos objetivos es interpretado por el sujeto como un fracaso y una prueba de que no es capaz o no vale nada.

Es como un círculo vicioso. La persona no se siente bien con el peso o la imagen corporal, se impone dietas restrictivas difíciles de mantener, tiene un lapso en la dieta, interpreta el lapso como un fracaso personal, siente culpa y frustración, come compulsivamente. Como resultado, siente culpa, tristeza y frustración, se considera incapaz, establece nuevas metas para perder peso (en un intento de control) y comienza el ciclo nuevamente. Esto suele ser así.

Sobrepeso y obesidad x Emociones

De esta manera el comer compulsivamente o incluso la dificultad para mantener hábitos saludables está estrechamente relacionada con las emociones. Comemos porque nos sentimos tristes o frustrados y también comemos cuando estamos felices y entre amigos. Dejamos de hacer actividad física porque estamos cansados ​​o tristes y desanimados, bebemos demasiado para tratar de esquivar algunas emociones incómodas, como la tristeza, el miedo o la ira, etc.

Además, un gran problema es cuando estos esfuerzos para evitar emociones incómodas (que se realizan a través de los diferentes tipos de comportamientos mencionados anteriormente) junto con las frustraciones sobre la autoimagen y la autoestima se convierten en el centro de nuestra atención. Es decir, dejamos de hacer cosas que son realmente importantes para nosotros, cosas que realmente valoramos en la vida, tratando de evitar desafíos, ansiedad, obstáculos, etc. O cuando nos enfocamos tanto en un área de nuestras vidas y no podemos invertir en otras áreas.

A menudo ponemos tanta energía en problemas corporales que nos alejamos de las relaciones interpersonales, como las relaciones con nuestros amigos, familiares o amor. De la misma manera, podemos dedicarnos tanto al trabajo y separarnos de cuidarnos a nosotros mismos, nuestros cuerpos, nuestra salud mental y nuestro bienestar. Es decir, invertimos toda nuestra energía en un área determinada de la vida y otras, que también son importantes para nosotros, se abandonan o se invierten menos. Olvidamos que nuestras vidas están formadas por un conjunto de dimensiones: relaciones interpersonales, trabajo / estudio, vida social, salud y bienestar, entre otros, y que es muy importante mantenerse "vivo" en todos los que son importantes para nosotros.

El papel de la psicoterapia.

Un psicoterapia Es una herramienta que puede ayudarnos a aclarar estos valores de la vida, lo que significa lo que realmente le importa a cada uno. Al mismo tiempo, nos ayuda a construir objetivos y metas más realistas que estén en línea con estos valores. Además, el proceso de terapia nos ayuda a encontrar una nueva forma de lidiar con las emociones para que no actuemos con piloto automático o actitudes impulsivas.

Trabajando con la aclaración de valores y la regulación de las emociones, podemos tener un cuerpo más saludable y, además, podemos dirigir nuestras acciones hacia una vida más valiosa para vivir. Es posible que no pasemos toda nuestra vida simplemente luchando contra el equilibrio, los hábitos poco saludables y las emociones, sino que VIVAMOS.

Y luego … Si no estuvieras luchando contra el peso, ¿qué querrías en tu vida?

Renata Klein Zancan es psicóloga clínica y socia de Vittude. Doctorando en Psicología Clínica en PUC-RS, Máster en Psicología Clínica en UNISINOS, posgrado en Salud Mental y Colectiva en IPGS y graduado en UNIJUÍ. ¡Programe una cita con Renata!

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